Перуанская мака наверняка страшно полезная штука (а может, и нет), но твой организм будет очень благодарен, если регулярно подкармливать его и более привычными продуктами.
1. Брокколи. В изобилии содержит сульфорафан – органическое соединение, обладающее антибактериальным и даже противораковым свойствами.
2. Острый перец чили. Ценное природное вещество капсаицин в нем уменьшает вредное воздействие химических канцерогенов, вызывающих мутации клеток.
3. Чечевица. Один из самых полезных успокаивающих бобовых продуктов. Богата гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), дефицит которой может привести к депрессии.
4. Яблоки. Растворимая клетчатка, которая в них содержится, – лучшая пища для полезных бактерий, населяющих кишечник. Здоровая микрофлора, в свою очередь, залог крепкого иммунитета и бесперебойного синтеза витаминов, в частности К и группы В.
5. Шпинат. «Содержит сильный антиоксидант коэнзим Q10, который помогает иммунной системе распознавать атипичные клетки и препятствует канцерогенезу», – рекламирует зеленого наш эксперт Ольга Пашкова.
6. Макадамия. Одно из множества полезных веществ в составе австралийского ореха – омега-7 жирная кислота. Она снижает интенсивность любых воспалительных процессов и повышает чувствительность организма к инсулину.
7. Какао (бобы). В нем гораздо больше антиоксидантов, чем, скажем, в зеленом чае или чернике. Вещества-защитники способствуют улучшению липидного состава крови, оздоровлению кровеносных сосудов. Флавоноиды, содержащиеся в какао, активизируют выделение оксида азота внутри клетки, что помогает повысить ее чувствительность к инсулину и позволяет регулировать уровень сахара в крови.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!