Для любого мужчины тестостерон имеет огромное значение. При этом не важно, спортсмен он, или обычный офисный работник. От него, в прямом смысле этого слова, зависит качество жизни мужчины.
Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо прикладывать все силы, чтобы тестостерон был в норме. Для этого нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и не иметь вредных привычек. Кроме того, на уровень данного гормона положительно влияют умеренные физические нагрузки.
Снижение уровня тестостерона негативно сказывается как на общем самочувствии, так и на здоровье. В данной статье мы расскажем о том, какие симптомы говорят о том, что уровень основного мужского гормона, возможно, понижен. Если вы заметили у себя хотя бы один из перечисленных ниже, и которые преследуют вас уже не один месяц, то время бить тревогу.
1. Подавленное настроение, депрессия и раздражительность
Если вы потеряли радость и интерес к жизни, а вокруг всё и все раздражают, преследует постоянное чувство усталости, и это не связано с какими-либо трудными жизненными ситуациями, то сигнал тревожный. Бывает подобное состояние вызвано избыточными нагрузками и усталостью, но оно, обычно, не длиться долго. А если в таком состоянии вы прибываете месяц и более, то стоит задуматься.
2. Слабое влечение к противоположному полу
Тестостерон и либидо между собой неразрывно связаны. Чем выше уровень этого гормона у мужчины, тем сильнее у него влечение к женщине. Если вы заметили у себя подобное явление, и оно не связано с переутомлением, то примите меры, иначе последствия могут быть печальными.
3. Нарушение ночного сна
Причины нарушения сна могут быть разные. Одна из них - низкий уровень тестостерона. Если вы не можете долго уснуть ночью, или ночной сон не глубокий, а утром вы не чувствуете себя выспавшимся, то не исключено, что причина именно в этом.
4. Падение мышечной массы и силовых показателей
Падение силы и мышечной массы может быть вызвано перетренированностю, скудным питанием, недостатком отдыха и некоторыми другими причинами. Но все приходит в норму, как только вы переходите на нормальный режим питания, отдыха и тренировок. А если ничего из перечисленного выше нет и вы тренируетесь в прежнем режиме, но при этом длительное время теряете в силе и мышечной массе, то скорее всего, тестостерон у вас падает.
5. Увеличение жировой прослойки
Набрать лишний вес можно в результате неправильного питания, малоподвижного образа жизни, а также проблем со здоровьем. Часто это происходит с возрастом. Но если вы питаетесь, живете и тренируетесь в прежнем режиме, но при этом замечаете, что на ваших боках, животе, груди и (или) в других местах откладывается значительное количество жира, то не исключено, что понизился уровень вашего тестостерона.
Если вы заметили у себя подобные симптомы, то необходимо сдать анализы. В случае неутешительных результатов, необходимо посетить врача. В любом случае, не нужно сидеть на месте, иначе дальше может быть только хуже.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Топ-3 лучших продукта для повышения собственного тестостерона
Лучшие упражнения для поднятия тестостерона в домашних условиях
Что будет если ежедневно есть один творог?
Топ-5 лучших упражнений для грудных мышц