Есть 3 самые проблемные зоны спины – поясница (+зона таза и крестца), шея и диафрагма. Распишем по каждой зоне. Из-за особенностей строения человека пояснично-крестцовый отдел позвоночника испытывает самые сильные нагрузки. Там располагаются точки опоры скелета, поэтому данная зона в любом случае будет испытывать перегрузки. Особенно если человек сидит или наклонился. То есть как не береги поясницу, при сидячей работе с ней скорее всего проблемы будут. И после 30 лет крайне рекомендуется какую-то терапию делать. Шея – там наибольшая нагрузка в области крепления позвоночника к черепу. Перегруз возникает, когда наклоняем голову. Голова весит 4-6 кг обычно. Но при наклоне нагрузка на шейные позвонки увеличивается до 40-60 кг. Если такая нагрузка длиться несколько часов, это приводит к возникновению спазма мышц, и, как следствие, появлению протрузий и грыж. Бороться с этим – стараться держать голову прямо. Если проблемы уже есть, то нужно лечение. Зона диафрагмы участвует в дыхании. Пробле