Топ продуктов для улучшения обмена веществ
Правильное питание не даст видимого результата при замедленном обмене веществ. Если вес стоит, стоит сделать упор на следующие продукты.
Для ускорения обмена веществ и расщепления жиров организму требуются белок и клетчатка. Найти их можно в бобовых культурах. На их расщепление и переваривание организм тратит больше калорий, чем на усвоение углеводосодержащих продуктов.
Овощи и фрукты с низкой калорийностью. Лидируют среди них сельдерей и грейпфрут. Они успешно "разгоняют" метаболизм при регулярном употреблении.
Рыба. Омега 3-кислоты незаменимы в похудении, а для женщин особо хороши тем, что поддерживают кожу эластичной. При потере веса она будет сохранять упругость.
Зеленый чай. Это источник кахетина, который при употреблении в день от 3 кружек и более помогает сжечь лишних 70 калорий. Для улучшения эффекта в него можно добавлять имбирь.
Если диета сопровождается физическими нагрузками, в рационе также должны быть ягоды. Они содержат большое количество витамина С, поэтому способствуют быстрому восстановлению мышц. Ягоды можно есть любые.
На период ускорения обмена веществ рекомендуется полностью отказаться от зерновых культур, хлеба, макаронных изделий, рафинированных сахаров и полуфабрикатов. По мнению диетологов они блокируют метаболизм. Эффект можно заметить уже спустя неделю после начала питания продуктами, улучшающими обмен веществ.
А вы знаете другие полезные продукты для ускорения обмена веществ? Поделитесь секретами в комментариях!