Если вы не даете мышцам восстановиться после тренировок, вы практически гарантированно столкнетесь с болезненными ощущениями. Столкнулись с таким? Мы знаем, как вам помочь. В этой статье мы расскажем вам о трех простых способах уменьшить болевой синдром.
МФР, или миофасциальный релиз
Если вы тренируетесь слишком интенсивно, мышечная оболочка может срастись c мышечной тканью, из-за чего в волокнах наших мышц могут образоваться особые плотные узелки. Эти узелки мешают питательным веществам питать ваши ткани, отсюда и возникают сильные болезненные ощущения, а само восстановление проходит долго и неприятно.
Избавиться от такой боли можно при помощи ролика с мягкими шипами в форме конуса. Слегка прокатывайте ролик по мышцам, немного надавливая на проблемные места. Оптимальное время для работы со всем телом составляет 10 минут.
Кинезиотейпирование
Подойдет при ушибах, растяжениях и перетрене. В нашей коже в избытке различных рецепторов, которые сообщают мозгу о том, как мы двигаемся, как напряжено наше тело и проч. При травмах и микроповреждениях сообщение с мозгом нарушается, при этом нарушаются кровоток и движение лимфы. Как итог, болевой синдром. Чтобы уменьшить болевые ощущения, на поврежденные участки тела приклеивают хлопковые полоски.
Приспособление позволяет зафиксировать промежуток между кожей и мышцами, при этом активизирует приток крови и лимфы. Восстановление пройдет быстрее и не так болезненно.
Прибор типа TheraGun G2PRO
Это революционное устройство для ослабления болезненных ощущений в мышцах. Использовать его можно и в качестве средства профилактики болей. Принцип работы можно сравнить с массажем для стимуляции рецепторов мышц, сухожилий и фасций. Использование прибора способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и, конечно, снимает боль.
Будьте в форме! Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.