С сырниками экспериментировать можно бесконечно! Легко сделать его более или менее калорийным. Достаточно изменить степень жирности творога и сметаны и получается легкий и менее калорийный продукт. И, если вы ищете действительно диетический вариант, то запекайте сырник в духовке. Масло совсем не требуется.
Первый рецепт завтрака – ПП Овсяная каша на воде – читайте на сайте.
Второй рецепт для правильного завтрака читайте ниже.
Порций: 4
Ингредиенты:
✔️ Обезжиренный творог 300 гр
✔️Овсяная мука 70 гр
✔️Яйцо 1 шт.
✔️Мед 2 ст.л.
✔️Разрыхлитель 1 ч.л.
На порцию
▶️Калории: 180 ккал
▶️Белки: 14.9 г
▶️Жиры: 5.4 г
▶️Углеводы: 17.2 г
Время приготовления - 30 мин.
Как приготовить:
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: творог, яйцо, мед, муку и разрыхлитель.
Шаг 2: В глубокой миске перемешайте вилкой творог, предварительно протертый через сито, яйцо и мёд.
Шаг 3: Добавьте муку и снова перемешайте.
Шаг 4: Если у вас нет готовой муки (как у меня), возьмите необходимое количество овсяных хлопьев и перемолите в блендере.
Шаг 5: Сформируйте из полученной массы шарики, обваляйте в овсяной муке (если делаете сами, то берите хлопьев чуть больше) и выложите на пергаментную бумагу.
Шаг 6: Ставим противень в духовку, разогретую до 180 градусов. Не забудьте перевернуть сырники через 10-15 минут и выпекать еще 5 минут.
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!