Предлагаю Вам рецепт низкокалорийного блюда. А нежирный творог и кабачок – отличное решение для тех, кто следит за фигурой.
Первый рецепт ужина – ПП Гарнир из красной фасоли – читайте на сайте.
Второй рецепт для правильного ужина читайте ниже.
Порций: 4
Ингредиенты:
✔️ Кабачок 350 гр.
✔️Творог 1,8% 250 гр.
✔️Яйцо 40 гр.
✔️Чеснок 10 гр.
✔️Оливковое масло 20 гр.
✔️Соль 1/4 ч.л.
✔️Перец чёрный молотый по вкусу
На порцию
▶️Калории: 82.39 ккал
▶️Белки: 7.34 г
▶️Жиры: 4.16 г
▶️Углеводы: 3.84 г
Время приготовления – 1 час. 10 мин.
Как приготовить:
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: кабачок свежий , творог 1,8%, яйцо, чеснок, оливковое масло, соль, перец чёрный молотый.
Шаг 2: Кабачок очистите и натрите на крупной тёрке.
Шаг 3: Добавьте творог.
Шаг 4: Вбейте в массу яйцо.
Шаг 5: Посолите.
Шаг 6: Добавьте измельчённый чеснок.
Шаг 7: Добавьте перец чёрный молотый и оливковое масло. Массу хорошо перемешайте.
Шаг 8: Форму смажьте маслом.
Шаг 9: Выложите массу в форму и поставьте выпекаться в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут. Запекайте до образования румяной корочки.
Шаг 10: Готовая кабачково-творожная запеканка.
Шаг 11: Разрежьте запеканку на порционные куски, украсьте зеленью. Подавайте со сметаной.
Шаг 12: Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!