Гормональный сбой или гормональные нарушения - это повышение или снижение уровня гормона относительно нормы, которое ведет к развития патологических симптомов. В данной статье рассмотрены все основные гормональные нарушения, а также их влияние на состав тела.
Многие гормоны отвечают за распределение жировой прослойки в организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, будет иметь повышенный уровень инсулина или низкий уровень дегидроэпиандростерон (DHEA).
У мужчины, которого жир скапливается в области груди, скорее всего повышенное содержание эстрогена (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством тестостерона).
Инсулин. Высокий уровень инсулина
Причины:
Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты
Употребление в пищу малого количества белков.
Употребление в пищу малого количества жиров
Недостаточное количество клетчатки в рационе
Хроническое состояние стресса.
Отсутствие физической нагрузки.
Малоподвижный образ жизни.
Употребление лекарств на гормональной основе.
Плохая работа печени.
Токсины.
Недосыпание.
Старение.
Симптомы:
Гипогликемия
Решения:
Диетическое - диеты с контролем над Сахаром/Инсулином
Увеличение потребления клетчатки.
Снижение веса.
Физическая активность.
Уменьшение действия токсинов и улучшение функции печени
Нормализация сна.
Консультация у эндокринолога.
Тестостерон .Высокий уровень тестостерона
Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин.
Причины:
Повышенная выработка в надпочечниках.
Поликистоз яичников(синдром Штейна—Левенталя).
Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса.
Симптомы:
Вирилизация
Маскулинизация
Решения:
Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочечников.
Диетический контроль уровня инсулина
Фармацевтическое – консультация с врачом.
Гормональное – лечение эстрогенами.
Консультация у эндокринолога.
Низкий уровень тестостерона
Причины:
Старение.
Повреждение яичек.
Радиация.
Опухоли яичек или гипофиза.
Вирусные инфекции.
Вазэктомия.
Генетические заболевания - Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии.
Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся:
Ожирение. Стоит отметить, что низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона …
Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
Алкоголь
ЖЕНЩИНЫ:
Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребления полезных жиров.
Высокоинтенсивный тренинг.
Консультация у эндокринолога.
МУЖЧИНЫ:
Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребленияполезных жиров.
Фармацевтическое – ингибиторы ароматазы и/или применение стероидных препаратов, но перед этим консультация с врачом
Высокоинтенсивный тренинг.
Консультация у эндокринолога.
Повышение уровня эстрогенов
Причины:
Беременность и менструальный цикл.
Хроническое состояние стресса.
Ожирение
Плохое питание – высокое содержание жира в диете, высокое содержание сахара в диете, чрезмерное употребление кофеина, низкий уровень магния и B6.
Противозачаточные.
Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
Фталаты и другие ксеноэстрагены, содержащиеся в мыле, косметике и пластмассе.
Низкий тестостерон.
Нарушение функций печени.
Плохое пищеварение.
Алкоголь.
Недостаток физической нагрузки.
Недостаток сна.
Симптомы:
Гинекомастия
Отеки
Решения:
Повышение стрессоустойчивости организма
Коррекция диеты
Снизить воздействие гормонов и ксеноэстрагенов.
Улучшить функции печени – консультация с гастроэнтерологом.
Нормализация сна.
Увеличение физической активности.
Фармакологическое – тестостерон - проконсультироваться с врачом.
Проверьтесь у эндокринолога.
Низкий уровень эстрогена
Причины:
Старение - Менопауза.
Проблема с яичниками.
Хирургическая менопауза
Хроническое состояние стресса.
Курение.
Диеты с низким содержанием жира.
Низкое содержание подкожного жира.
Решения:
ЖЕНЩИНЫ
Лечение эстрогенами.
Консультация эндокринолога.
Кортизол. Высокий уровень кортизола
Причины:
Хроническое состояние стресса.
Решения:
Медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
Диетический контроль уровня инсулина
Уменьшение потребления стимуляторов.
мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень.
Консультация у эндокринолога.
Гормон роста
Низкий уровень гормона роста
Причины:
Старение.
Недостаток сна.
Недостаток физической нагрузки.
Еда перед сном.
Сон с включенным светом
Симптомы:
Низкий рост
Решения:
Не есть перед сном.
Спать в темноте.
Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект.
Добавки – ГАМК (натрия оксибутират) аминокислоты: аргинин, лизин и орнитин.
Консультация у эндокринолога.
Дегидроэпиандростерон ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA)
Низкий уровень дегидроэпиандростерона
Причины:
Старение.
Хроническое неуправляемое состояние стресса.
Решения:
Добавки – дегидроэпиандростерон, DHEA.
Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь.
Диетический контроль уровня инсулина.
Уменьшение потребления стимуляторов.
Употребление добавок – мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень.
Консультация у эндокринолога.
Прогестерон. Низкий уровень прогестерона
Причины:
Отсутствие овуляции.
Хроническое неуправляемое состояние стресса.
Низкий уровень лютеинизирующего гормона.
Гипотиреоз
Решения:
Прогестероновый крем
Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
Консультация у эндокринолога.
