Мир Спорта и Здоровья

Абель Санчес, тренер чемпиона мира в среднем весе (до 72,6 кг) по версиям WBA (Super), WBC и IBF, 35-летнего казахстанца Геннадия Головкина (37-0) сообщил, что у его боксера родилась дочь. Меньше, чем за неделю до боя с экс-чемпионом мира в двух весовых категориях, 26-летним мексиканцем Саулем Альваресом (49-1-1), Головкин во второй раз стал отцом. В прошлую пятницу в Лос-Анджелесе жена боксера Алина родила дочь. «Я спрашивал его об этом пару недель назад. Он сказал: «Тренер, у нас скоро бой. Ребенок появится, буду ли я там или нет...

1. Золотое правило: Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ. Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете (основной обмен на поддержание жизнедеятельности + физическая активность). *Типичная ситуация, когда "правильное питание не работает": если девушка постоянно перекусывает орехами, а их калорийность в ее норму потребления не вписывается...

Принцип этого тренажера изобрел знаменитый руский борец и штангист Георг Гаккеншмидт. Потому тренажер так и называется. Плюс его в том, что он создает определенные углы для ног, чего нельзя добиться при классических приседаниях. Как следствие - нагрузка по другому распределяется на четырехглавую мышцу бедра. Основные фишки 1. От ширины постановки ног многое зависит. Если ноги ставите поуже, то сильнее будет грузиться передняя поверхность бёдер. Если пошире, то часть нагрузки перейдёт на внутреннюю поверхность бедра...

Гормональный цикл и женские тренировки — тема, актуальная для многих. Каждый день ваши гормоны вас контролируют. У женщин каждый месяц происходит серия событий в организме, известная как менструальный цикл. Узнайте, какое он оказывает серьёзное влияние на ваши метаболические процессы и результаты тренировок Вот то, что вам нужно знать: • Менструальный цикл оказывает огромное влияние на женские метаболические процессы и результаты тренировок. • Фолликулярная фаза – это как раз то время, когда женщине стоит сосредоточиться на прогрессе...

Говоря об улучшении фигуры, часто произносят фразу - "подкачать пресс". Это популярное когда-то упражнение - подъем и опускание корпуса с зафиксированными ступнями - давно вышло из арсенала фитнес-программ, поскольку не столько укрепляло мышцы, сколько перегружало позвоночник и повышало внутрибрюшное давление. Наиболее распространенными современными упражнениями для пресса являются скручивания, разнообразные подъемы ног в висе и лежа, которые создают нагрузку для прямых и косых мышц живота. В то...

Абдоминальная грыжа - это выпячивание органов брюшной полости через естественные или искусственные отверстия без нарушения целости кожных покровов. Грыжи могут быть как врожденными, так и приобретенными после физических нагрузок или оперативных вмешательств. Причины Основным фактором появления данной патологии можно считать длительный или резкий скачок внутрибрюшного давления, который возникает при интенсивных физических нагрузках, поднятии тяжестей, длительном запоре, сильном кашле, беременности, ожирении...

Лучшие виды физической нагрузки для похудения 1. Кардиотренировки - адаптированные программы для сжигания жира. 2. Быстрая ходьба - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является наиболее естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть быстрой...

Ученые доказали, что мозг сам определяет потребность в воде. На основании проведенных исследований австралийские ученые сделали вывод: количество выпиваемой воды в сутки должно зависеть не от рекомендованных норм, а от потребностей организма, выражаемых чувством жажды. В исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Science, описывается эксперимент, детально отражающий процессы, происходящие в мозге человека, когда он утоляет жажду и когда потребляет больше воды, чем ему требуется...

Следующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите. Белки: • Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм • Молочная сыворотка • Индейка без кожицы • Куриная грудка без кожицы • Арахисовое масло • Нежирное мясо – свинина и говядина • Лосось, сардины, тунец • Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день • Бобовые Овощи: • Шпинат • Капуста • Томаты • Брокколи...

Необходимо отметить, что данный список не полон, поскольку мы не включили в него малоэффективные и дублирующие упражнения, чтобы исключить ошибку в выборе. Запрокидывание и смещение головы вперед 1. Передние мышцы шеи - исправление наклона головы Проще всего проработать передние мышцы шеи на горизонтальной скамье с блином. Возьмите блин с подходящей массой, так чтобы вы смогли сделать необходимое количество повторений Лягте на горизонтальную скамью лицом вверх, так чтобы голова свисала с края скамьи...

Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход. Программа разработана специально для улучшения показателей в конкретном упражнении — подтягиваниях на турнике...

Чем жестче, тяжелее и чаще вы тренируетесь, тем быстрее растете. Это доказано, но при одном условии - если организм сможет полноценно восстанавливаться. К сожалению, последний фактор часто в расчет не принимается. Например, если вы проанализируете некоторое количество тренировочных программ, то поймете, что очень немногие включают в себя восстановительные стратегии. Любые дискуссии на тему восстановления вращаются вокруг двух главных вопросов: Какова оптимальная продолжительность восстановительного...