Скорее всего, вы никогда не задумывались о том, чтобы начать добавлять протеиновый порошок в ваши хлебобулочные изделия. И хотя наш банановый хлеб не содержит тонны питательных веществ для наращивания мышечной массы, он наверняка поможет обогатить и расширить ваш белковый рацион.
Кроме того, вы получите продукт с низким содержанием калорий, который в свою очередь очень прост в изготовлении. Что может быть лучше?
На одну порцию:
- 2 спелых банана
- 2 яйца
- 3/8 стакана ванильного протеина
- 2 столовые ложки кокосовой муки
- 1/4 стакана пшеничной муки
- 1/2 чайной ложки разрыхлителя
- 1/2 столовой ложки экстракта ванили
- 1/2 столовой ложки корицы
Поместите все ингредиенты в блендер, взбейте до образования однородной массы. Затем вылейте полученное тесто в поддон для хлеба 22 х 11 см и запекайте при 160 ° C в течение 1 часа.
Энергетическая ценность одной порции:
73 ккал, белки — 5 г, жиры — 1 г , углеводы — 4 г
by Vi.Wave.ru
