ViWave.ru

Вы не знаете как ещё приготовить курицу? Тогда этот рецепт именно для вас. Он разбавит вашу повседневную жизнь и даст почувствовать себя настоящим шеф-поваром. Это блюдо сочетает в себе сочность ананаса и свежесть апельсинового сока, которые в контрасте с луком, черным перцем и оливковым маслом создают потрясающие вкусовые ощущения. И это не только невероятно вкусно, но ещё полезно и весьма питательно. На одну порцию: • 1/4 стакана нарезанного кубиками лука • щепотка черного перца • 1 чайная...

Безусловно, самый лучший вид упражнений для сердца — это занятия аэробикой в вашем идеальном сердечном ритме. Кроме того, чем дольше и регулярнее вы занимаетесь аэробикой, тем, как правило, лучше становится ваше состояние. Обычно рекомендуется выполнять аэробные упражнения в течение пяти или десяти минут в день, чтобы при этом их сердечный ритм составлял 65 процентов от их максимального сердечного ритма. Затем каждую неделю постепенно увеличивайте время тренировок — до 15 минут, потом до 20 минут, до 25 и так далее, пока ваши тренировки не будут длиться от 45 до 60 минут, пять дней в неделю...

Спортивно-оздоровительные центры и фитнес-клубы знают одну тайну: большинство людей, которые покупают у них абонементы и начинают тренироваться, вскоре сдаются. Эти клубы продают гораздо большее количество абонементов, чем могут принять людей, зная, что многие из тех, кто их купят, так никогда и не придут к ним тренироваться, а если и придут, то один-два раза. Владельцы фитнес-клубов знают, что делают. Мы не раз замечали, как люди с энтузиазмом начинают заниматься спортом, но вскоре полностью охладевают к этому...

Прежде чем вы попробуете коренным образом изменить свой стиль жизни, очень важно поставить перед собой конкретные цели. Ведь, начиная заниматься спортом, вы хотите добиться видимых результатов, не правда ли? Мы видели огромное количество людей, которые с головой ныряли в занятия спортом, не поставив перед собой никаких целей. Также нам довелось столкнуться с не меньшим количеством людей, которые начали тренироваться по какой-нибудь программе, поставив перед собой нереальные цели. И те и другие в конце концов терпят крах...

Не стоит думать, что заставить вас потеть может только тренажерный зал и тяжелые снаряды: «Вы не поднимете ни одного веса, но всего за 10 минут вы прольёте больше пота, чем большинство людей за полчаса», — говорит BJ Gaddour (тренер по фитнесу и бывший толстяк, ставший обложкой журнала MEN’S HEALTH). Как делать: На выполнение каждого упражнения выделяем по 60 секунд, переход от одного к другому осуществляется без отдыха. 1. Асимметричная планка 2. Боковая планка с элементами стретчинга 3...

Однажды, когда я читал лекцию в Техасском колледже, ко мне подошел молодой человек лет тридцати. Мужчина рассказал мне, что несколько лет находился в постельном режиме из—за какой—то инфекционной болезни. От инфекции он избавился, но теперь, после длительного постельного режима, ему было трудно восстановить здоровье. И это понятно, достаточно было просто посмотреть на него, чтобы понять, что у него начался лимфатический застой — настолько сильный, что его ноги разнесло до невероятных размеров. Токсины...

Многие люди со временем обнаруживают, что, как бы трудно им ни было начать тренироваться по определенной программе, еще труднее им бывает придерживаться ее и не сходить с намеченного курса. Вот вам совет: пусть оживленная ходьба станет неотъемлемой частью каждого вашего дня. Слишком многие люди совершают ошибку, принимая решение заниматься спортом только в свое свободное время. Но если вы ждете, когда у вас появится время для того, чтобы позаниматься спортом, этого, вероятно, никогда не произойдет...

Спортивная индустрия питания, безусловно, процветает. И неудивительно, что рекламные ролики на TV, журналы, а также веб-сайты – пестрят рекламой о продуктах и напитках, которые помогут «заправиться» и «перезарядиться»после тренировки. «Хотя безусловно, в нашем рационе есть и время, и место для этих продуктов, но не каждая тренировка требует немедленной «дозаправки», особенно если она состояла в основном из легких упражнений», — говорит Dr. Rob Danoff, врач из Филадельфии, специализирующийся на спортивной медицине...

Чтобы установить для себя конкретные цели, очень важно сперва определить, в насколько хорошей физической форме вы в данный момент находитесь. Мы предлагаем вам взвеситься, а затем измерить объем талии и рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Индекс массы тела, процент жира в теле и вес тела, который показывают весы, являются вспомогательными признаками по сравнению с показателем, который для вас важнее всего — объемом талии. Обнаружилось, что заставлять человека еженедельно взвешиваться — пожалуй, самый худший фактор мотивации, если он (человек) пытается сбросить вес...

Эта тренировка от Дуга Неподала (инструктора и мастера по гиревому фитнесу), запустит ваш метаболизм, повысит мобильность и поможет сформировать красивое, стройное тело. Как делать: Начните с гири на 20 килограммов (вы можете использовать более тяжелый либо более лёгкий вес, в зависимости от уровня вашей физической подготовки). Выполните по 3 сета для каждого из первых двух упражнений...

Сжимая в руках ручки сумки, мы, конечно, не задумываемся о том, как при этом распределяется энергия в нашем теле. Например, с точки зрения восточной медицины, руки, сжатые в кулаки, — признак скрытой агрессии, а скованность мышц, удерживающих сумку на плече, блокирует поток энергии. Да и любой специалист скажет, что тяжелая сумка, которую человек по привычке держит в одной и той же руке или носит на одном и том же плече, создает проблемы для организма, особенно для позвоночника. Вес же сумки, обычно составляет — 3-4 килограмма...

Многие люди не любят выполнять традиционные упражнения, о которых мы говорили ранее, но зато им нравятся различные альтернативные виды фитнеса, помогающие им привести свою жизнь в движение. В этой статье мы поговорим о йоге. Мы узнаем, что такое йога, как она влияет на организм человека, а также поговорим о её разновидностях. Как известно, йога помогает снять давление, избавиться от стресса, чувства страха, депрессии и перенапряжения. У людей, занимающихся такой разновидностью йоги, как сахаджа-йога,...