Ставьте перед мозгом нетривиальные задачи
Разгадывайте кроссворды, учите стихи, читайте верх тормашками - среди людей умственного труда смертность ниже... в 4 раза!
Ешьте помидоры
Если в ежедневный рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на 30%, так как они богаты калием.
Женитесь/выходите замуж
Исследования, длившиеся в течение 20 лет, показали, что женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
Съедайте хлебные корки
В них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
Игнорируйте общественное мнение
Вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие.
Заведите домашнего питомца
Как доказывают эксперименты, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление.
Жизнь в шоколаде
Шоколад снижает вероятность возникновения инсульта на 29% и помогает снизить давление. Но пока неясно, какое именно вещество в этом продукте улучшает работу мозга и сердца.
Учите языки или нотную грамоту
Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое просто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти.
Дружите с солнцем
Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.
Танцуйте
По мнению французских учёных, самый полезный для долголетия танец - это сальса. Укрепляет позвоночник, развивает лёгкие, даже помогает избавиться от астмы.
А какие способы порекомендовать можете Вы?