4 рецепта смузи на все «времена»

Смузи является частью рациона людей, ведущих здоровый образ жизни. Он сохраняет все волокна и витамины ингредиентов, входящих в него. Смузи содержит много витаминов и антиоксидантов, а также даёт большое количество энергии в виде легкоусвояемых углеводов.

Весенний Смузи (клубнично-манговый)

На 3½ чашки:

• 1 стакан кокосового молока
• 1 замороженный банан, очищенный и нарезанный
• 1 манго, нарезанный и без кожуры
• 5 больших плодов клубники

Засыпать всё в блендер и смешать до однородной массы.

Летний Смузи (фруктовый)

На 2 чашки:

• ½ стакана классического йогурта
• 1 слива, грубо нарубленная
• 1 персик, крупно нарезанный
• 1 нектарин, крупно нарезанный
• ½ стакана черники

Засыпать всё в блендер и смешать до однородной массы.

Осенний смузи с тыквенным пюре

На 3 чашки:

• 1 стакан миндального молока
• 1 чайная ложка кленового сиропа
• 1 чашка тыквенного пюре
• 2 чайные ложки корицы
• 1 яблоко, очищенное
• Сушеная клюква

Смешайте все ингредиенты, кроме клюквы, в блендере до однородной массы. Готовые коктейли украсьте клюквой.

Зимний Смузи (зелёный коктейль)

На 3 чашки:

• ¼ стакана морковного сока
• ½ стакана апельсинового сока
• 1 стакан шпината
• 1 чашка грубо нарезанной капусты
• 4 небольших цветка брокколи, нарезанные и замороженные
• 1 замороженный банан, очищенный и нарезанный
• 1 яблоко, очищенное и грубо нарезанное

Засыпать всё в блендер и смешать до однородной массы.

by Vi.Wave.ru