Смузи является частью рациона людей, ведущих здоровый образ жизни. Он сохраняет все волокна и витамины ингредиентов, входящих в него. Смузи содержит много витаминов и антиоксидантов, а также даёт большое количество энергии в виде легкоусвояемых углеводов.
Весенний Смузи (клубнично-манговый)
На 3½ чашки:
- 1 стакан кокосового молока
- 1 замороженный банан, очищенный и нарезанный
- 1 манго, нарезанный и без кожуры
- 5 больших плодов клубники
Засыпать всё в блендер и смешать до однородной массы.
Летний Смузи (фруктовый)
На 2 чашки:
- ½ стакана классического йогурта
- 1 слива, грубо нарубленная
- 1 персик, крупно нарезанный
- 1 нектарин, крупно нарезанный
- ½ стакана черники
Засыпать всё в блендер и смешать до однородной массы.
Осенний смузи с тыквенным пюре
На 3 чашки:
- 1 стакан миндального молока
- 1 чайная ложка кленового сиропа
- 1 чашка тыквенного пюре
- 2 чайные ложки корицы
- 1 яблоко, очищенное
- Сушеная клюква
Смешайте все ингредиенты, кроме клюквы, в блендере до однородной массы. Готовые коктейли украсьте клюквой.
Зимний Смузи (зелёный коктейль)
На 3 чашки:
- ¼ стакана морковного сока
- ½ стакана апельсинового сока
- 1 стакан шпината
- 1 чашка грубо нарезанной капусты
- 4 небольших цветка брокколи, нарезанные и замороженные
- 1 замороженный банан, очищенный и нарезанный
- 1 яблоко, очищенное и грубо нарезанное
Засыпать всё в блендер и смешать до однородной массы.
by Vi.Wave.ru
