Сутулость еще никому не прибавляла привлекательности, зато привносила в жизнь множество проблем со здоровьем. Но все решаемо, если вы готовы работать.
Ученые рассматривают тело как одну большую мышцу - соответственно, чтобы выровнять осанку, нужно перестроить весь корпус. Для начала специалисту необходимо обнаружить, какие мышцы излишне напряжены или, наоборот, растянуты.
Чтобы понять, в каком состоянии ваша спина, самостоятельно, нужно прислониться к стене таким образом, чтобы ягодицы, лопатки и затылок касались ее, а ступни ног находились на расстоянии 15 см. В идеале зазор между стенкой и поясницей и шеей должен составлять 5 см.
Итак, самостоятельно и с помощью врача вы определили, что вам есть, над чем работать, что же делать дальше?
1. Поборите привычки, которые ухудшают осанку (возможно, проблема в том, что вы постоянно смотрите вниз - меньше пользуйтесь смартфоном и подымите экран компьютера повыше).
2. Используйте качественный (не слишком мягкий и не слишком жесткий) матрас и невысокую подушку.
3. Попросите вашего врача или тренера составить программу, включающую в себя упражнения для улучшения осанки и выпрямления спины. Запаситесь терпением, т.к. на изменения потребуется некоторое время.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!