Факторы, которые приводят к ослаблению сосудов
1. Стрессы и нервные расстройства
2. Алкоголь и никотин, прием которых вызывает разрушение их стенок.
3. Употребление жирной, соленой и острой пищи приводит к скапливанию холестерина в сосудах
4. Малоподвижный образ жизни
Признаки "плохих" сосудов:
1. Быстрая утомляемость
2. Частые головокружения и слабость
3. Нестабильное артериальное давление
4. Приступы сердцебиения
5. Онемение, покалывание конечностей
6. Отдышка даже при малых нагрузках
Укрепление сосудов
1. Спорт
Утренние пробежки, занятия йогой, плаванием - все это будет отличной тренировкой для сосудов. Но нагрузки должны быть умеренными.
2. Рацион питания
Употребляйте большое количество фруктов и овощей. Следует свести к минимуму употребление жирных и жареных блюд, кофеинсодержащих напитков. Для тонуса сосудов полезно: чеснок, орехи, курага, чернослив, изюм.
3. Водные процедуры
Отлично укрепляют сосуды походы в баню и сауну, обливания холодной водой и контрастный душ.
