С возрастом очень трудно уменьшить процент жира в теле только за счет диеты и спорта, необходимо подключать фармакотерапию с целью коррекции возрастного снижения жирасжигающих гормонов. Лечить метаболические нарушения также необходимо. Этим должен заниматься врач, само не пройдет)
Большинство это правило тупо игнорирует, получая ожидаемый плачевный результат. Могу поделиться личным опытом наблюдателя, за 20 лет посещений различных фитнес-клубов видел единицы, кто таким подходом сумел достигнуть даже временных результатов. Основная масса тупо тратит время и деньги на тренеров, пытаясь в 40 с лишним лет худеть через спорт и своё понимание диеты.
Краткосрочные результаты за счет резкого ограничения калорий, урезания углеводов с жирами неминуемо перемежаются откатами с отскоком. Это когда худеют на 10 кг, а потом набирают 15 кг в кратчайшие сроки. Естественно, это демотивирует и заражает пессимизмом.
Запомните, для грамотного, долгосрочного похудения нужна мозги. Умные люди худеют легко и быстро, без срывов и отскоков. А остальные как все, с муками и разочарованиями.
Не обижайтесь, умных всегда будет меньшинство, это нормально. Слабым утешением может быть факт, что все мы умные в какой-то своей области, а в других дураки) Надо быть самокритичными, это облегчает жизнь) Я вот тоже много где дурак, обидно, но понимаю и принимаю это.