Крепкое, богатырское здоровье всегда было поводом для гордости. Именно поэтому многие приступают к закалке тела холодом. И мы с вами – не исключение, только делать это будем правильно. И так, вот основы для того чтобы окрепнуть без вреда.
1. В первую очередь нужно усвоить, что спешить некуда. Нельзя просыпаться, бежать в ванную и выливать на себя безмерное количество самой холодной воды (этот метод я проверял на себе в детстве и к вечеру уже болел). Лучше всего спокойно проснутся, умыться, выпит чаю, сделать зарядку. Таким образом организм активизируется без стресса и успеет согреться.
2. Самая холодная вода не нужна. Лучше подойдёт температура, которая немного «напрягает», но её реально вытерпеть.
3. Три минуты прохладного душа каждый день хватит абсолютно всем. Нельзя доводить тело до тремора и «посинения». В самом начале закалки можно согреваться тёплой водой до и после холодного душа.
4. После этого обязательно сразу растереться полотенцем (чтобы аж жарко стало), тепло одеться и выпить чаю. Кстати, я всегда специально держу кружку в руках, чтобы согреть их (это очень важно).
Чего нельзя делать?
1. Выходить на улицу ранее чем через 30 минут после душа.
2. Перебарщивать и мёрзнуть в воде.
3. Спешить с температурой. Её можно уменьшать только когда появится уверенность, что она терпима.
4. Ни в коем случае не закалятся хотя бы с малейшими признаками простуды.
Следуя данной методике и советам каждый из нас сможет без страха окунутся в прорубь зимой!