Я тысячу раз прокляла зимний массонабор 😫
⠀
У всех конечно по-разному, но для меня циклирование «набор-сушка» хорошо только пока это теория.
А на деле весь год - сплошное мозгоклюйство.
Набор планировался на 3 зимних месяца, но к февралю меня уже подташнивало от отражения в зеркале, настолько, что хотелось проклятый абонемент в ненавистный спортзал засунуть в долбаный мусоропровод 🤬* *Воспоминания Наборщицы-Невротика, весившей почти 59 кг.
⠀
Набор был прекращён, на февраль я ушла в цикл поддержки в тренировках и питании, а с марта в дефицит.
На лето в поддержку, с осени снова в дефицит.
⠀
Называется, не было проблемы, да купила баба порося 🙄😑
⠀
Где-то в параллельной вселенной живут люди, которым легко даётся любой цикл.
А вот мне нет!
⠀
Не планирую вас обманывать, что «благодаря моим глубоким академическим знаниям и многолетнему опыту худею я быстро и комфортно 🤓».
⠀
Да ничего подобного.
У меня происходит то, что люди по незнанию называют «замедлением метаболизма»: меньше поступающей энергии, тело пытается экономить на движениях, хочется сидеть, а лучше лежать, клонит в сон, а не на тренировки, тяжело себя собрать даже на поход по делам 😐
⠀
И это на 1700-1800 ккал, что вообще не жёсткий дефицит 🤨
⠀
Но зато начинает появляться визуально различимый результат, это подбадривает 💪
⠀
По питанию поблажек все меньше и меньше.
⠀
Рацион примерно такой:
🔹завтрак: макароны с сыром и помидорами
🔹обед: рис с курицей/рыбой и овощи
🔹ужин: кефир, а к нему творог/казеиновые кексы или такой же как обед.
⠀
Обязательно каждый день нерафинированное масло, добавляю в рис или овощи.
Фрукты не ем совсем (но это уже давно).
Вместо гарниров бывает хлеб или хлебцы (несладкие).
Вместо курицы - индейка.
Что ни день, то пир одним словом 😄
⠀
Эт я так, атютениями делюсь, чтоб не думали, что Юле так легко все даётся, а только вам сложно 😉
⠀
Как у вас с режимом сегодня❓
Позволяете себе на выходных расслабиться❓