Эта асана не самая простая для практического исполнения и требует специальной подготовки. Перед тем, как её выполнять, следует основательно проработать мышцы бёдер и рук, тазобедренный сустав. Поскольку поза петуха имеет самую прямую связь с позой лотоса, сперва надо научиться выполнять именно её.
Техника выполнения
Сидя в позе лотоса надо протиснуть руки между бёдрами и икроножными мышцами до того момента, когда локти коснутся бёдер. Ладони размещаются на полу, пальцы устремлены вперёд, корпус приподнимается и удерживается на прямых руках. В таком положении выполняются несколько полных дыханий. Затем корпус опускается на коврик в исходное положение. Можно повторить асану несколько раз.
Эффект позы петуха
Кукутасана укрепляет руки, делает их сильнее. Расширяет грудную клетку, способствует повышению жизненного тонуса, стимулирует жизненную активность и убирает лень. Развивается равновесие, улучшается способность практикующего к концентрации. Выполняя эту асану, надо придерживаться некоторых правил техники безопасности, в частности, не делать асану при незалеченных травмах коленей, запястий, лодыжек и плечевых суставов.
Интересная статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы всегда быть в курсе свежих новостей.