Шашанскасана — отличная асана для снятия напряжения, физического и ментального. Асана успокаивает нервы, снимает стресс, устраняет боли в шейном отделе позвоночника и пояснице. Её можно практиковать как в паузах между асанами, так и в качестве самостоятельного, отдельного упражнения.
Техника выполнения
Исходное положение сидя на пятках, позвоночник выпрямлен, плечи расправлены, руки вытянуты на бёдрах. Выполнить полный вдох и с выдохом наклониться вперёд, голова устанавливается на коврик теменной частью, руки переводятся назад и ладони опускаются на пятки. Выполняется задержка на выдохе до дискомфорта. Затем снова выполняется вдох и тело возвращается в первоначальное, исходное положение.
Польза асаны
При регулярной практике этой асаны уходят зажимы в плечах и позвоночнике, повышается подвижность коленей и лодыжек. Постепенно сходит жировая прослойка с боков и области живота, укрепляется плечевой пояс. Повышается гибкость позвоночного столба, что положительно сказывается на выравнивании осанки, и выпрямлении тела при ходьбе.
Противопоказания
При всей своей пользе асана имеет некоторые противопоказания к выполнению. Не следует её делать при беременности, особенно на поздних сроках. Если есть проблемы с нарушением функционирования щитовидной железы запрещается выполнять наклоны голов вперёд. Также следует соблюдать осторожность тем, у кого есть травмы коленных суставов.
Интересная статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы всегда быть в курсе свежих новостей.
