Наконец-то найдена волшебная «диета»! Съедим жиросжигающий продукт и жир будет уходить сам собой! Правда, было бы приятно вот так решить проблему с лишним весом?
Так существуют ли эти волшебные продукты, которые можно есть и худеть?
Волшебных- нет.
Но есть обычные продукты, которые правда помогают нам быть стройными и здоровыми.
Поговорим о них.
Капуста: брокколи, брюссельская, белокочанная, пекинская. Эти продукты снабжают нас пищевыми волокнами, биофлавоноидами, витаминами. Все виды капусты помогают печени очищать организм, то есть выводят токсины и улучшают обмен веществ.
Калории, конечно, есть, но их немного. Например, в 100 граммах белокочанной капусты 28 килокалорий. Ешьте на здоровье.
Болгарский перец, тыква, морковь. В этих ярко-оранжевых и желтых овощах содержится много бета-каротина, которого часто не хватает в нашем питании. Это вещество и иммунитет укрепляет, и старение клеток замедляет. Он помогает обмену веществ, поэтому тоже рекомендован для худеющих. Чтобы бета-каротин лучше усваивался, употребляем его с добавлением хорошего растительного масла.
Грейпфрут-лидер среди цитрусовых. Он содержит всего 35 килокалорий на 100 граммов продукта. Как и все цитрусовые, он содержит много пищевых волокон, витамина С, биофлавонидов. Все эти вещества помогают метаболизму жира в организме. Грейпфрут, также, как и мандарин, и апельсин отличные продукты для диеты.
Кофе. Не ждали? А вот и он. Порадуйтесь, любители! Кофе тонизирует организм и поэтому ускоряет обмен веществ. В 1 чашке свежемолотого кофе без сахара всего 1-2 калории. Но будьте осторожны, если выбираете кофе с молоком. Капучино или латте уже содержат 120-250 калорий в зависимости от добавленных молока, сахара и сиропа. Чувствуете разницу?
Правда больше 1-2 чашек натурального качественного кофе без добавок я бы пить не советовала. С этим напитком нужно быть осторожней при повышенном артериальном давлении и заболеваниях желудка и кишечника. Также помним, что кофе снижает усвоение железа нашим организмом. В общем, здоровым людям пить можно, но не забываем считать чашки. И отдаем предпочтение разумному количеству зернового кофе без добавок.
Значит ли это, что можно «сесть» на эти продукты и радостно худеть? Включить в рацион точно следует. Но “сесть» только на них не рекомендую. Организм должен получать разнообразное питание для нормальной работы. Каждый день мы должны съедать фрукты, овощи, жиры, крахмалистые и белковые продукты. Если уходить в «монодиеты», в организме проявляется дефицит полезных веществ. Не надо рисковать своим здоровьем. Питайтесь сбалансированно и увеличивайте количество полезных продуктов в рационе.
Напишите в комментариях, если было полезно!
А также подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать новые материалы о здоровом питании.