Еще его называют периодическим голоданием. Это очень популярный сейчас стиль питания.
Суть в чем. Вы можете есть лишь в определенном временном промежутке. Например – с 10 до 18 часов. А в остальное время – только пить воду.
Это заставляет клетки оголодать и они, чтобы получить энергию, запускают процесс аутофагии – уничтожают накопившийся в них мусор – старые белки и органеллы.
Что помогает похудеть, а главное - сильно оздоравливает организм.
Отдельно подчеркивается, что есть можно без всяких ограничений – что хочется и сколько хочется.
Ну, я попробовал.
Насчет «что хочется и сколько хочется» – ерунда полная. Станете налегать на мучное, сладкое и жирное – наберете вес.
Гарантия 100%.
И то, что вы будете поедать все это исключительно в рамках какого-то временного промежутка – 8-ми часов в день, 6-ти часов в день и т. д. – не сыграет никакой роли.
Наберете вес.
А вот если в эти часы питаться разумно, не превышая дневной нормы калорий – то да. Эффект есть.
Стройнеешь.
Но, скажете вы, если не превышать норму калорий – а тем более еще и тренироваться! – эффект будет и без следования этому самому интервальному голоданию. Просто ешь себе, когда хочешь – и все.
Не совсем так.
Я реально заметил, что при таком стиле питания появляется больше энергии и улучшается настроение.
Видимо, аутофагия действительно работает.
Однако – и это важно! – только в случае, если человек соблюдает разумные ограничения в еде.
То есть чудодейственным средством интервальное голодание точно не является. Оно является видом режима питания.
Но – эффективным, это правда.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте -подписывайтесь на мой канал.