Сегодня расскажу про один странный день со сбитым режимом. Как так получилось, что я ела и почему не умерла от голода на 1200 ккал читайте ниже.
Кстати, если вы впервые заглянули ко мне в блог, то поясню, что тут происходит 😂. Меня зовут Лена и я худею со 110 кг. Этот блог завела для дисциплинирования и мотивации. Считаю калории, соблюдаю дефицит около 20% и пока похудела на 10 кг.
Так вот, вернемся к моему дню. Обычно я ем на 1700 калорий, но в этот день все пошло не так. Сначала утром я смолотила вместо каши сладкий творожок. Мало того, что это обошлось мне в 296 калорий вместе с кофе (обычно с кашей меньше бывает!), так еще и творожок был дико сладкий, жирный и абсолютно не вкусный.
Каждому, кто когда-то будет на заводе придумывать рецепт творожка, я посвящаю эти слова: немного сахара, творожная масса, изюм. Больше мы от вас ничего не ждем.
Ну ладно, поехали дальше. Тут как раз сбой происходит. Съесть я должна была вот этот обед:
Но не смогла, потому что сначала у меня была куча нервотрепки по работе, а потом меня мутило, тошнило и все такое физиологическое непотребство. Поэтому до вечера я вообще ничего не ела, приходила в себя.
И только к вечеру решила перекусить:
Хурма и зефирка не привели мой организм в ажиотацию, поэтому я и ужин с опаской, но съела:
И даже плотный ужин на 577 ккал не позволил мне набрать мои 1700 калорий, потому что я пропустила как минимум обед и перекус утром. В итоге за день получилось всего 1201 калория, но поскольку я была занята совсем другим, а не едой весь день, то не умерла с голоду. Расход, кстати, 2200 ккал. То есть дефицит составил 1000 калорий!!! И утром отвес минус 500 грамм.
А теперь хочу вернуться ко вчерашнему посту. Кстати, для тех, кто впервые заглянул в мой блог - можете прочитать этот пост, вчера я подводила свои неутешительные итоги полутора лет качель моего веса.
Так вот, я задала вопрос о том, не стоит ли мне повысить калорийность до 1800-1900 в день? Спасибо всем за советы, но пока я еще не определилась, если честно. Думать буду до завтра. А забыла я вам сказать такую вещь. Я каждый день пишу, что ем 1700 калорий. Но это немного упрощенно.
На самом деле я каждый день ем новую норму. Я слежу за цифрой основного обмена веществ, который мне назначают после утреннего взвешивания мои умные весы. И когда две или три недели назад я начала это делать, вес пошел вниз. Там было что-то около 1780 ккал. Каждый день норма снижалась и сейчас это уже 1739 ккал. Именно поэтому я и поднимаю этот вопрос - правильно ли есть так мало? Или норм? Но за советы еще раз спасибо.
А у вас как проходят длинные выходные? Рассказывайте! На прошлых выходных был какой-то массовый зажор пиццы 🤣, а сегодня что? Колитесь!