Давайте разберём все ваши «болит», «чувствуется», «горит и полыхает»
1️⃣мышца болит после тренировки - сигнал, что она работала и получила нагрузку, это неоспоримый факт.
Но 🙃
(как всегда есть «но» и оно вам не понравится)
💁♀️если мышца СИЛЬНО болит через день-два после тренировки (ваше любимое «даже на унитаз не сесть») - это сигнал, что мышца работала ❗️чрезмерно❗️получено множество микротравм, восстановление теперь будет идти гораздо дольше.
И хорошо, если вообще произойдёт (я уж не говорю про суперкомпенсацию, она вообще не успеет наступить, т к человек уже бежит в зал за новыми болевыми ощущениями).
2️⃣ощущения во время движения.
Сейчас будет про излюбленное девушками «чувство ягодиц», которое вы ищете как рыцари круглого стола Святой грааль 🙄
Да-да, понимаю, не сами придумали, это все уловки тренеров: «сожми булки в верхней фазе приседа! Чувствуешь как напряжены? Вооот, видишь какое я тебе пробивное упражнение даю!».
😐👉Так называемый компартмент синдром:
Мышечные клетки сильно укорачиваются, создаётся сильное внутрифасциальное давление. Всего-то.
А вы это воспринимаете как «эффективную работу».
Никакой пользы от такого состояния нет, т к в предельно укорочённом состоянии мышца работать перестаёт.
Сила мышцы зависит от ее длины.
При короткой длине мышца создать усилие уже НЕ МОЖЕТ❗️
Зато может создать вам ложное ощущение правильной работы.
3️⃣и последнее - мышца горит огнём.
«Поджигание» обычно практикуется девушками в работе на ягодичные.
Всех, кто любит когда зад пригорает, тоже хочу разочаровать.
Это просто закисление мышц молочной кислотой.
Чем дольше работаете, тем больше ее накапливается.
При избытке молочной кислоты больше вреда, чем пользы 🤷♀️
Ну то есть вы долбите 10-15 подходов по 15-30 повторений в надежде, что дадите стимул для роста ягодичных, а на самом деле пережигаете тот небольшой объём своей попы, который есть на данный момент.
Жжение в многоповторке должно быть, НО!
УМЕРЕННОЕ! А не до «вызывайте пожарных 😱»
Думаю, вы узнали сейчас много нового, так что с вас ❤️😉
Скажите мне 🙃
Ваш Тренинг ради результата или ради ощущений❓
