Да, с возрастом суставы становятся менее подвижными и начинают болеть.
Если ими не заниматься.
А если заниматься – вы избежите этих проблем, кто бы и как бы не убеждал вас в обратном.
Здоровье суставов зависит от двух составляющих – движения и питания.
Движение
А именно – упражнения. Часто для здоровья суставов рекомендуют выполнять упражнения на гибкость. То есть все виды растяжек: наклоны вперед и в стороны, сгибания рук и ног, мостики, шпагаты – или хотя бы попытки все это сделать.
Но тут есть один секрет, для многих неожиданный. Дело в том, что ограничиваться лишь этими упражнениями не только недостаточно, а даже и опасно.
Нужна еще и силовая нагрузка.
Почему?
Потому что занимаясь только развитием гибкости, можно, что называется, перерастянуть мышечные волокна. И тогда при неизбежных в обычной жизни усилиях – поднятии каких-то тяжестей, например, большая часть нагрузки станет приходиться как раз на суставы. То есть мышцы не будут брать ее на себя.
Поэтому упражнения на гибкость нужно обязательно чередовать с силовыми, которые укрепляют мускулатуру.
Далее.
Регулярно – и лучше ежедневно – нужно делать круговые вращательные движения в суставах. Либо перед тренировкой, либо просто так. Вращаете – поочередно – головой, туловищем, руками в плечах, локтях, кистях. Вращаете корпус в поясничном отделе. Вращаете ноги в тазобедренных, коленных суставах, а потом – стопы.
Не слишком долго – просто чтобы разогреться. Этого будет достаточно.
Питание
Самое лучшее, что можно взять из еды для здоровья суставов – это как раз то, от чего мы обычно отказывается. Кости и хрящи. Именно в них содержатся вещества и кости, и суставы укрепляющие.
И последнее
Сравнивать наши суставы с подшипниками, которые тоже изнашиваются – неправильно.
В отличие от разрушающегося подшипника, в котором кончилась смазка, сустав сам начнет ее вырабатывать – если вы приложите к этому усилия. Суставная или синовиальная жидкость вырабатывается при движении.
Двигайтесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте -подписывайтесь на мой канал.
