Уже дня четыре, наверное, как я пустилась до калорийности в 1700-1770 и уже 4 дня получаю отвес. Завтра будет контрольное пятничное взвешивание, напишу итоги недели. Но сегодня ровно 102 кг.
Хочу показать очередное мое меню - как я вписываюсь в 1700 калорий. Три перекуса итри приема пищи. Разнообразия по сравнению с предыдущим меню почти нет. Связано это с тем, что обычно я готовлю еду заранее на несколько дней, а потом миксую. Мне не нравится перед каждым приемом пищи стоять у плиты. Да, свежая горячая кашка вкуснее, но времени жалко.
Завтрак 355 ккал. 100 грамм гречки, 4 грамма сливочного масла, 140 грамм киселя, 120 грамм яблок и 100 грамм молока в кашу. Ну кто не любит гречу с молоком?
Обед 547 ккал. 21 грамм сыра, 20 грамм вермишели (за кадром), 210 грамм салата, 402 грамма овощного супа, 142 грамма цветной капусты. Нужно сказать, что салат и сыр я не съела и оставила их на ужин. Просто не поместилось в меня. Но поскольку уже записала обед, то тут и оставим.
И ужин 326 ккал. Пинки и зуботычины в мой адрес принимаются в комментариях 😆, но на ужин 40 грамм говядины и 150 грамм вермишели с 2 граммами сливочного масла.
И перекусы на 472 ккал. Один перекус был виноградом, один долькой шоколада и чаем, и один мой любимый перекус - чай и бутер с икрой (икра, кстати, закончилась, так что больше не свидитесь с моим бутером до следующей осени).
Ну, как? С таким меню победим? Или тоже нет?