Многие из этих диет работают... сначала. Причина, говорят эксперты, заключается в том, что в любое время, когда вы резко меняете свои привычки в еде, вы увидите результаты.
Но если вы не можете представить себе, что будете придерживаться диеты всю оставшуюся жизнь, то это не очень хороший план питания.
Узнайте о 9 самых популярных диетических мифов за последние 30 лет и почему они мало помогают.
ВЫ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ ПО ВАШЕЙ ГРУППЕ КРОВИ
Теория гласит, что в зависимости от вашего типа крови вы должны придерживаться одного из четырех возможных планов питания: с низким содержанием углеводов/высоким содержанием белка, низким содержанием жира, вегетарианской или просто общей сбалансированной диеты.
Рассуждение основано на биохимии и эволюционной теории и не имеет никаких научных доказательств.
Группа крови имеет отношение к рецепторам на красных кровяных клетках и не диктует, что вы должны или не должны есть.
Если вы теряете вес, причина заключается во внезапном изменении вашего рациона или снижении калорий.
ВЫ МОЖЕТЕ ПОТЕРЯТЬ ВЕС ПУТЕМ ИСКЛЮЧЕНИЯ УГЛЕВОДОВ
Если бы только это было правдой. Просто вырежьте все углеводы, сахар, жир (и ешьте столько, сколько хотите всего остального), и вуаля, вес тает.
Проблема, заключается в том, что когда вы полностью вырезаете одно питательное вещество, вы, вероятно, компенсируете другим.
Поэтому, если вы исключите все жиры из своего рациона, есть хороший шанс, что вы усилите углеводы.
Или если вы перестанете есть углеводы, вы можете в конечном итоге есть больше жира. Хорошие углеводы и полезные жиры являются частью сбалансированной диеты, и имеют множество преимуществ для здоровья.
ВАМ СТОИТ ЕСТЬ ОДНО И ТО ЖЕ 24/7
Представьте, что вы едите только капусту на завтрак, обед и ужин.
Есть множество причин, по которым это неправильный подход к потере веса, но главная из них - это, конечно, устойчивость —вы не сможете так питаться всю жизнь.
Немногие могут поддерживать этот подход дольше одного дня.
ИЗБЕГАЙТЕ ПШЕНИЦЫ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ!
Безглютеновое питание - совершенно бессмысленно, если у вас нет диагностированной чувствительности к пшенице или целиакии (непереносимость глютена).
Более вероятно, что вы потеряете вес из-за неприятных симптомов (таких как диарея), которые это состояние может вызвать.
Если вы заметите потерю веса при диете без пшеницы, это потому, что вы, наверное, урезали потребление крахмала и калорий. Остальное - шумиха.
ВЫ ДОЛЖНЫ ОТДЕЛИТЬ БЕЛОК И КРАХМАЛ
Многие думают, что желудок выделяет различные ферменты, каждый из которых отвечает за переваривание определенных питательных веществ.
И если вы будете есть вместе протеин и крахмалы, то нарушите его работу.
Пищеварение работает не так. Пищеварение начинается во рту, как только вы начинаете жевать, как слюна начинает разрушать пищу.
Как только она попадает в ваш желудок, выделяется кислота, которая не различает питательные вещества, но она упаковывает пищу в более мелкие частицы, поэтому питательные вещества поглощаются и поступают в кровоток.
Кроме того, некоторые продукты работают согласованно, повышая поглощение питательных веществ.
ЕШЬТЕ, КАК ВАШИ ПРЕДКИ
Палео диета гласит: ешьте только целые, необработанные продукты.
Но кто сказал, что наши пещерные предводители были здоровее (никто, вероятно, не жил после 30)?
На самом деле, археологические находки показывают, что люди эволюционировали, и наш мозг стал больше, когда мы начали готовить и превращать зерна в пищу.
ПРОСТО ВЫПЕЙ СВОЮ ДИЕТУ
Опра сбросила 27 кг. Ее секрет? Месяцы, проведенные на полностью жидкой диете, за это время ни один кусочек пищи не прошел мимо ее губ.
Но вес вернулся, как только она начала есть твердую пищу снова.
Можете попробовать пить в течение нескольких дней, хотя лучше только под наблюдением врача. В конечном счете, ваша потребность жевать всегда будет выигрывать.
ОДНО ПИТАТЕЛЬНОЕ ВЕЩЕСТВО ОБЛАДАЕТ МАГИЧЕСКОЙ СИЛОЙ ПОТЕРИ ВЕСА
Добавьте одно специфическое питательное вещество к вашему диетпитанию.
Проблема, в том, что недостаточно научных доказательств, чтобы подтвердить это.
Как правило, эти типы диет здоровы, так как они часто основаны на средиземноморской диете, но нет никаких реальных доказательств того, что одно питательное вещество, каким бы здоровым оно ни было, может на самом деле нацеливаться и уменьшать жир.
УПОТРЕБЛЕНИЕ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ - ЭТО СОВЕРШЕННО НОРМАЛЬНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ
Если вы взрослый человек, есть одна причина, по которой у вас должно быть детское питание: у вас есть ребенок.
Хорошо, может быть, если вы только что прошли серьезную хирургическую процедуру и можете есть только протертую пищу.
Еще больше о мифах и правде о потере веса читайте в статье.
