Пожалуй, нет на свете человека, который бы не испытывал бессонницу. Причины её возникновения, как и способы борьбы с нарушениями сна, достаточно широко описаны в медицинской и научно-популярной литературе. Попали в стрессовую ситуацию, задержали на работе зарплату, нужно делать ремонт в квартире, а денег не хватает, появилась под окнами шумная автостоянка, дети стали хуже учиться, соседка во дворе сделала замечание по поводу вашей собачки – в общем, тысячи, если не миллионы причин могут стать поводом для бессонницы.
С пожилыми людьми вообще беда. Вышел на пенсию, заняться особо нечем. Погулял в парке, прилёг на диван, вздремнул часок – вот и обеспечил себе пару-тройку часов бессонного ворочания ночью с боку на бок. И уж чего только не придёт в голову во время бессонницы. Даже детские обиды всплывут, не говоря уж о существующих сейчас проблемах.
Способы избавления от бессонницы вроде бы известны. Принимай снотворные лекарства и спи спокойно. Но что-то не очень люди выстраиваются за ними в очередь. Знают о привыкании к этим препаратам, пагубном воздействии на здоровье. Да без рецепта хорошее снотворное и не купишь.
Между тем многие находят свой, собственный метод борьбы с бессонницей. Сосед по подъезду, например, перед сном выходит на прогулку. Говорит, помогает. Я тоже пробовал, но как-то не очень действовало. Всё равно в два часа ночи просыпался и мучился без сна. Но вот однажды, досчитав своих баранов до тысячи и убедившись, что считалка не помогает, вдруг вспомнил двор детства и качели, смастерённые отцом под высоким навесом. Простые качели, состоящие из доски шириной сантиметров тридцать и длиной метра полтора, привязанной с обоих концов прочной верёвкой к поперечной стропилине под крышей навеса. Мы с пацанами вставали на доску по два, а то и три человека и раскачивались, чуть ли не до самой крыши. Не раз, оставшись без компании, ложился на широкую доску один, и плавно качнувшись, начинал задрёмывать.
Уставший от бессонницы, представил себя снова на той качели. Один плавный качёк, другой, третий… Как же хорошо и спокойно было в детстве… Очнулся уже утром, выспавшийся и бодрый.
Так вот и борюсь с бессонницей. Иногда вместо качелей представляю себя покачивающимся на дачном гамаке под успокаивающий шум берёз, или просто пытаюсь вспомнить и как можно реальнее увидеть замеченный ранее красивый пейзаж. В общем, что-то родное, тёплое, приятное…
Думаю, не случайно именно качели помогли мне одолеть бессонницу. Укачивание перед сном находится в нашем сознании сызмальства, впитано вместе с материнским молоком. Ведь и мы своих деток так укачивали: баю-бай, баю-бай, спи малютка, засыпай…
Попробуйте, у вас получится!