Простой вопрос: по шкале от 1 до 10 на сколько вы сейчас настроены?
Напряжены как пружина, или мягки и спокойны как сливочное масличко?
Человек так сейчас занят, что испытывает постоянный стресс, и стресс идет рука об руку с выгоранием и усталостью.
Интересно?! Читай нас дальше, ставь 👍 лайк животворящий, 🔄делись с друзьями и ✅ подписывайся на наш канал! Тебе - малость, а нам приятно!
Пища, которую мы едим, может иметь драматическое влияние на то, как мы себя чувствуем.
Например, когда вы пьете чашку кофе или зелёного чая, вы почти сразу ощущаете повышение энергии.
Пища, которая способствует расслаблению, работает так же, когда вы чувствуете беспокойство, что эти продукты могут помочь расслабить вашу нервную систему и успокоить ваши нервы.
В следующий раз, когда вы испытываете стрессовую неделю или месяц, попробуйте включить некоторые из этих продуктов в свой ежедневный рацион, чтобы помочь подпитывать ваше тело и способствовать расслаблению.
5️⃣ продуктов для состояния спокойствия:
1) Миндаль способствует расслаблению, потому что они содержат магний. Магний помогает нервам и мышцам расслабиться, что снимает напряжение, связанное с напряжением, и способствует общей релаксации. Он также расслабляет ваши вены и артерии, что улучшает кровообращение и циркуляцию кислорода.
2) Спаржа - это расслабляющая нервы пища, потому что в ней высокое содержание необходимых нервной системе витаминов группы В, таких как фолиат и витамин B1. Фолиевая кислота помогает вашим нервам нормально функционировать, синтезируя молекулы сообщения, называемые нейротрансмиттерами. Витамин B1 играет ключевую роль в производстве энергии и поддерживает целостность клеток мозга.
3) Бразильские орехи - являются одним из лучших источников минерального селена. Селен - лифт для спокойного и ровного настроения. Селен также поддерживает щитовидную железу и является антиоксидантом, который помогает бороться со стрессом.
4) Греческий йогурт - является одним из продуктов для релаксации, потому что он является отличным источником белка, в частности триптофана. Триптофан превращается в серотонин, который является нейротрансмиттером, который помогает вам расслабиться, чувствовать себя счастливым.
5) Овес - сложный карбюратор, который усиливает выделение триптофана. Он также содержат большое количество кальция, магния, фосфора, силикона и калия, которые способствуют расслаблению.
А есть овёс очень просто - проращивай и добавляй в свежие салаты и смуззи!
Сон также играет огромную роль в вашей способности справляться со стрессом и держать энергетические уровняни в балансе.
СПИТе и ешьте правильную еду!
И будьте здоровы!
Ваша, "СПЕЦИЯ" 🌿
