Безумно вкусно, полезно, питательно, а также просто и быстро в приготовлении - все это о ягодном смузи, рецептом которого спешу с вами поделиться.
Из личного опыта скажу, что смузи - отличный диетический продукт, который помогает нормализовать работу организма, убрать пару лишних килограммов и при этом не лишать себя настоящего лакомства.
Для приготовления нам понадобится блендер, удобнее, если он стационарный, как у меня, однако и погружной отлично справится
со своей задачей. Итак, начнем.
Нам понадобится:
- Смородина - 100 гр.
- Малина - 150 гр.
- Банан свежий небольшой (вес мякоти - 100 гр.)
- Овсяные хлопья - 50 гр.
- Молоко 1,5% или 3,2% - 700 мл
- Ягоды для украшения
Обращаю внимание, что банан должен быть обязательно свежим
и не залежавшимся, иначе смузи получится слишком сладким и вкус банана будет доминировать над остальными ингредиентами.
Овсянка – отличный продукт для похудения. В комбинации с овсянкой можно сделать смузи с различными ингредиентами - бананами, киви, яблоками, вишнями, клубникой, малиной и брусникой. Смузи с овсянкой можно предлагать и детям с самого раннего возраста – это блюдо содержит молочные продукты и много клетчатки, что способствует мягкому очищению систем организма.
Предпочтительнее использовать свежие ягоды, но если не сезон,
то замечательной альтернативой будут замороженные. Их мы можем заморозить летом сами или купить в ближайшем гипермаркете.
Замороженные ягоды сохраняют в своем составе большинство полезных для организма веществ. Особенно это касается плодов, подвергшихся шоковой заморозке при температуре -50 градусов.
Вариант приготовления:
Отмерить необходимое количество ягод, мякоти банана, овсянки и молока.
Положить все в блендер, запустить, добиться тщательного измельчения - никаких отдельных ягод или цельных зерен овсянки остаться не должно.
Разлить по стаканам, украсить ягодами, наслаждаться :)
Цена
Вдобавок, этот рецепт смузи хорош своим балансом вкуса, простотой
и относительно низкой стоимостью:
- Банан (60 руб./кг) - 15 руб.
- Смородина (100 руб./300 гр) = 33 руб.
- Малина (200 руб./300 гр) = 100 руб.
- Овсяные хлопья (50 руб./500 гр) = 5 руб.
- Молоко (80 руб./1 л) = 56 руб.
- Ягоды для украшения (200 руб./300 гр) = 10 руб.
Итого = 219 рублей за 1100 мл напитка (примерно 3 порции по 350 мл). Одна порция смузи обойдется всего в 73 рубля. Весьма недорого, учитывая, что средняя стоимость смузи в кафе/ресторанах составляет около 350 рублей за порцию 350 мл. Приятно и то, что за качество
и натуральность продукта мы можем быть уверены.
Заключение
Классно, смузи готов. Осталось позвать друзей и близких и разделить
с ними такой замечательный напиток, уверены, добавку придется непременно подавать :)
Ждем ваших отзывов и советов. Спасибо, что были с нами.
Оставайтесь с нами, с cook-it-easy будет вкусно :)
Читайте также: вкусный диетический салат, осенний хит - тыква.