В наше время здоровый образ жизни и различные фитнес-тренировки стали чуть ли не фикс – идеей большинства молодых людей. В интернете есть много противоречивой информации и странных диет, многие которые могут даже создать угрозу для жизни. Хотите похудеть по проверенному способу? В этой статье я на примере известного спортсмена Хабиба Нурмагомедова расскажу, как привести себя в достойную физическую форму.
Пара слов о спортсмене. Хабиб относится к классическому виду бойцов , в своих боях он успешно применяет приемы самбо.
У Хабиба есть годами выработанная стратегия – любым способом соперника измотать, а затем отправить в нокдаун. Отметим, что молодой боец уже одержал 24 победы, при этом не собирается останавливаться на достигнутом. В чем секрет его успеха? Постоянные тренировки, которые дают отличную физическую форму и выносливость - качества, помогающие изматывать противника на ринге.
Секрет успешной тренировки
Бойцы часто тренируются по специальным программам, но есть и общая физическая подготовка, которая подойдет и обычным людям. Рассмотрим ее на примере Хабиба.
Готовясь к предстоящим боям, он обязательно включает кардиотренировки и занятия с гирями. Также уделяет внимание такому направлению как лайт-кроссфит.
Самое доступное средство – это всем привычный бег. Надо заставлять себя бегать, даже если не хочется. Самодисциплина – первое качество человека, желающего быть в отличной спортивной форме.
Хабиб занимается спортом с юных лет. Приходилось бегать в горах, тренируя не только тело, но и дух. Частые тренировки в суровых условиях укрепляют мышцы, положительно сказываются на сердце и сосудах.
Горы суровы к человеку и каждый из нас должен задействовать в подобных непростых условиях все свои физически ресурсы. Адаптация должна произойти как можно быстрее, иначе можно просто погибнуть.
Бегом стоит заниматься часто и совершать забеги на короткие дистанции, Или редко, но тогда и бегать придется подольше. Именно так советует поступать начинающим спортсменам молодой боец. Сам он ежедневно выходит на пробежку. Перед боем объем бега может увеличиться вдвое.
Рекомендации для читателей
Если ваше увлечение – контактные виды спорта, то советуем проводить тренировки следующим образом:
Жим, тяга и любое основное движение нужно сделать взрывным, то есть максимально быстрым. Вес отягощения не должен быть чрезмерным, ибо техника – ключевой момент в тренировках
Приведем простой пример: в жиме штанги лежа вы потихоньку спускаете штангу на грудь, а потом одним стремительным движением выжимаете гриф наверх. Все это должно происходить в очень быстром темпе. Тренируясь подобным способом, можно достигнуть отличных результатов, подходящих даже бойцам.
Всем привычные силовые тренировки не назовешь эффективными: спортсмены напоминают неуклюжих медведей. Сила ударов снижается, и боец вполне может проиграть. Поэтому бойцы должны делать упор на те физические упражнения, которые развивают скорость и стремительность.
Хабиб Нурмагомедов – один из знаменитых российских бойцов, среди поклонников смешанного единоборства. В наше время он известен даже тем людям, кто не интересуется боями. Любой желает быть похожим на этого молодого бойца, ведь он много достиг благодаря своему трудолюбию и упорству.
