Похудение на гречке невероятно популярно. Про него пишут и в интернете, и в женских журналах, и подруги советуют.
Можно ли похудеть на гречке?
Давайте сразу определимся, что мы вкладываем в «похудеть».
Добиться чтобы весы показали через n-дней меньшие цифры, чем до начала гречневой диеты?
Да, можно. Обращаю Ваше внимание, что мы говорим о краткосрочной перспективе.
Но долгосрочных результатов на такой диете у вас не будет. Как и на любой другой моно диете.
На сколько похудеешь на гречке?
Когда вы начинаете есть гречку, за первые дни несколько килограммов уходят быстро. Если Вам удастся продержаться неделю (а это сложно, очень сложно), можно сбросить 3-5-7 килограммов. Кажется, как здорово! Но что же Вы на самом деле потеряли, кроме хорошего настроения и энергии?
В первую очередь Вы потеряли воду. Это первое, что уходит из организма на подобных монодиетах. Скорее всего вода ушла вместе с витаминами, необходимыми минералами и микроэлементами.
Следующее, что Вы потеряли, это вероятней всего мышечную массу.
Пусть Вас не вводят в заблуждение картинки вроде этой.
Жир, то, что на самом деле должно уходить при правильном похудении, уходит при таком подходе в последнюю очередь. И он точно не покинет Вас за неделю даже в размере пары килограмм.
При правильном питании за месяц может уйти 2-3 кг жира. За месяц!
После гречневой диеты
И вот, диета кончилась. Надеюсь, вы не решились есть всю жизнь только гречку. И что же происходит? После сильного дискомфорта и жестких ограничений, вы возвратитесь к прежнему питанию. С большой радостью и усердием.
И что мы видим?
Сначала вернется вода. Надеемся, что вернется мышечная масса. А жир? Жир вернется и не просто так. А с привесом. Почему? Потому что организм понял, что его нужно запасать. И тут же займется этим при первой возможности.
Что у нас на выходе? Прежний вес, стресс после монодиеты, а также риск приобрести новые килограммы.
О монодиетах в целом
Если увлекаться монодиетами, сначала худеть на гречке, потом пробовать кефирную диету или сидеть на капустном супе, что будет происходить с организмом?
К большому сожалению, вес будет увеличиваться и увеличиваться в долговременной перспективе с небольшими скачками вниз в периоды сильных ограничений.
В лучшем случае монодиета просто не эффективна, а в худшем случае она приводит к тяжелым пищевым расстройствам, таким как булимии, анорексии или компульсивному обжорству. По сути, мы сами своими руками наносим серьезный вред своему здоровью.
Суть в том, что монодиета это жесткое ограничение, которое вызывает сильный дискомфорт. А что мы делаем, когда у нас плохое настроение? Мы берем что-то вкусненькое, сладенькое и снова набираем вес. Без грамотного сбалансированного питания и постепенного плана похудения с психологической поддержкой хороших результатов не добиться.
Надеюсь Вы поняли, что любая монодиета не только не эффективна для долговременного похудения, но и очень вредна для Вашего здоровья.
Ешьте гречку с пользой для здоровья, грамотно сочетая с другими продуктами.
Подписывайтесь на канал и читайте мои авторские статьи о правильном питании и похудении:
Как правильно похудеть. Советы диетолога.