Перед тренировкой
Представьте, днем у вас запланирована тренировка, а сил нет совсем. Как вы поступите? Может быть, выпьете чашечку кофе, чтобы слегка «разогнаться»? Многие так и делают, что, на самом деле, является ошибкой.
Кофе - замечательный напиток, обладающий массой плюсов, но всему свое место и время. И если ваши занятия спортом запланированы на утро или обед, то выпивайте кофе за час, а лучше за два часа перед тренировкой, после чего выпейте стакан воды. А если вы можете обойтись без кофе - то еще лучше!
Кофе - сильный диуретик, и за время тренировки «выжмет» из вас больше жидкости, чем следует, отчего можно получить обезвоживание. Даже в том случае, если в течение тренировок вы выпиваете литр воды. Обезвоживание снижает вашу активность и эффективность тренировки. То же самое относится и к натуральному зеленому чаю.
После тренировки
А вот после тренировки пить кофе не запрещается. Особенно это касается самых первых тренировок, после которых вы планируете денек полежать с болью в мышцах. Кофе ускоряет вывод молочной кислоты, но не ждите, что болей не будет совсем: кофеин лишь частично снимет болевые симптомы. Также он поможет снять усталость непосредственно после тренировки, и это немаловажно, учитывая, что многие занимаются по утрам.
Так что, запомните важное правило - кофе перед тренировкой нельзя, а после (когда ваше давление нормализуется) - можно.