Мы снова приветствуем всех наших подписчиков и гостей канала. Сегодня мы продолжим относительно недавно начатый цикл публикаций на тему правильного выполнения упражнений. Но сегодня мы рассмотрим непросто стандартное упражнение, а рассмотрим упражнение которое нацелено на растяжку нижней части мышц спины.
Мы довольно часто заостряем ваше внимание на правильной технике выполнения тех или иных упражнений, но упускаем из виду такой немаловажный фактор как растяжка. Ребят растяжку обязательно необходимо делать как до выполнения упражнений так и после их выполнения, в конце самой тренировки. Это необходимо для того, чтобы хорошенько потянуть мышцы. Другими словами в начале тренировки мы их подготавливаем к работе с помощью растяжки, а в конце тренировки мы их хорошенько растягиваем для того чтобы растянуть не только сами мышцы, но и кости, связки и т.д .
Итак для выполнения растяжки мышц спины вам необходимо принять удобное положение сидя на полу, для достижения большего комфорта также можно постелить коврик, затем необходимо согнуть правую ногу в области колен и перебросить её через левую ногу. Затем вам необходимо выполнить разворот корпуса вправо . Именно в это время у вас начинается эффективное растяжение нижней части мышц спины. Приняв такое положение Вам необходимо задержаться в нём на 15-20 секунд. После чего соответственно вам необходимо выполнить всё тоже самое, но уже на другую сторону развернув при этом корпус.
На этом наша публикация на тему растяжки нижней части мышц спины закончена. Ребят хотим вам настоятельно порекомендовать обязательно растягивать свои мышцы как до так и после тренировки, так как это действительно необходимые условия для эффективной тренировки а так же для избежания в дальнейшем травм. На этой ноте мы заканчиваем, подписывайтесь на наш канал, впереди ещё много тренировок.