Если сказать словами Фаины Раневской, без сладкого морда становится тоньше, но грустнее. Что хитрые калории не откладывались на боках и животе, предлагаем 7 самых полезных десертов, которые не навредят фигуре:
Любителям конфет
Замените на домашние шарики из фиников/кураги/орехов/кокосовой стружки или другие наименее вредные или натуральные ингредиенты.
Рецепт полезных конфет
Ингредиенты:
- Курага — 250 г
- Изюм — 200 г.
- Чернослив — 250 г.
- Грецкие орехи — 200 г.
- Кокосовая стружка — 80 г.
- Лимон — небольшой ломтик;
- Мед - по вкусу.
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты в блендере. Из полученной массы влажными руками скатываем шарики, обваливаем их в кокосовой стружке, убираем в холодильник на пару часов.
Совет: конечно, такие конфеты гораздо полезнее, чем магазинные шоколадные, но не стоит съедать их слишком много. Сухофрукты и орехи достаточно калорийны.
Для любителей тортов и пирогов
Замените блином из перемолотой овсянки/банана, можно добавить сметаны.
Ингредиенты
- 1,5 стакана (стакан – 250 мл.) молока малой жирности
- 1 стакан овсяной муки (можно перемолоть хлопья на кофемолке)
- 2 яйца
- стевия или сахарозаменитель по вкусу;
- 1/4 ч.л. соли
- 1/4 ч.л. соды
- 2-3 ст.л. растительного масла
- 1 банан
Если хотите получить еще и дополнительную порцию белка, добавьте протеин. Кстати, у компании Befirst сейчас представлен протеин с такими вкусами мороженого:
-банановое;
-клубничное;
-ванильное;
-фисташковое;
-шоколадное;
-крем-брюле.
Можно делать блинчики с разными вкусами каждый день.
Способ приготовления:
Замесить тесто из всех ингредиентов, жарить блинчики на разогретой сковороде без масла.
Для любителей молочного шоколада
Вам придется сложнее всего, придется полюбить горький шоколад с содержанием какао-бобов от 75% и пару долек добавлять к завтраку.
Для всех остальных сладкоежек
Чаще делайте фруктовые миксы. Это могут быть салаты, заправленные натуральным йогуртом или смузи на воде или молоке.
Полюбите зефир, мармелад и пастилу. Особенно, советуем обратить внимание на белевскую или армянскую яблочную пастилу. Она не содержит сахара, в составе имеет только яблочное пюре. Если же есть желание приготовить рецепт самостоятельно, рецепт домашней пастилы есть здесь.
Чаще готовьте фруктовое/ягодное желе. Смешиваем сок фруктов или ягоды с желатином и стевией и получаем натуральный вкусный и полезный десерт. Можно опять же добавить протеин, получится вот такая полезная штука.
Чаще позволяйте себе десерт из запечённого яблока с корицей и творогом. Из яблока вырезаем сердцевину и начиняем нежирным творогом, можно добавить немного сушеной клюквы или изюма. Запекаем в духовке при 180 градусах примерно 15-20 минут в зависимости от сорта яблок.
Такие сладости можно позволять себе ежедневно 1-2 р., иногда даже 3. А вредные сладости планировать заранее. Это поможет всегда себя прекрасно чувствовать, выглядеть свежей, красивой, энергичной и здоровой!
Автор: Скратти
