О, эти прекрасные джелато, пицца, паста, панини... Стоп-стоп-стоп.
Даже если дома вы придерживаетесь определенного питания и режима, следите за весом и ходите в спортзал, то в путешествии, честно признаемся, все это быстро перестает быть важным: необычные сладости, сон по три-пять часов, обеды и ужины в разное время и много алкоголя — все это сильно влияет на организм: частенько мы возвращаемся из отпуска или очередного путешествия не отдохнувшими, а, наоборот, сильно уставшими. Да еще и с лишними килограммами. Чтобы этого не происходило, мы собрали десять простых, но важных советов о том, как следить за организмом в путешествии.
Завтрак — самый важный прием пищи за день. А еще самый дешевый
Хороший завтрак — залог хорошего настроения и сил на весь день. Яйца, овощи, рыба, мясо, сыры — подойдет все! При этом завтрак — это еще и самый дешевый прием пищи: он часто включен в стоимость отеля, а кафе предлагают отличные и недорогие варианты.
Вода. Много воды. В любой ситуации
Это еще одно важное правило. Пейте как можно больше воды, она никогда не бывает лишней. Обязательно пейте воду, когда употребляете алкоголь и летите в самолете. В первом случае вы помогаете печени, а во втором — устраняете последствия сухого воздуха в салоне самолета.
Перед путешествием узнайте, можно ли пить воду из-под крана, а если нельзя, то можно ли водой вообще пользоваться и, например, чистить зубы (если есть подозрения, что нет, то даже для чистки зубов лучше использовать бутилированную воду).
Почитать по теме: Где нельзя пить воду из-под крана и как обезопасить себя от отравления
Старайтесь хотя бы один раз в день есть не в ресторанах и кафе
Купить свежих овощей или фруктов и поесть их в парке — это не только экономно, но и полезно. Тут главное — не лениться, ведь кажется, что, покупая обычные овощи в обычном магазине, вы можете упустить какое-нибудь крутое кафе или невероятное блюдо в ресторане. Не-а. Это полезно и сэкономит вам деньги. А всех блюд все равно не съесть.
Заказывайте меньше
Часто в путешествиях вам долго не удается найти хорошее место для обеда или ужина. Бывает даже, что не найти вообще никакого места. Поэтому когда вы наконец усаживаетесь в кафе, то заказываете два-три блюда. И их приходится съедать, потому что неизвестно, когда вы в следующий раз поедите. Лучше закажите одно.
А еще кажется, что в путешествии жалко тратить время на еду — лучше исследовать, а поесть можно один раз в день и плотно. Это не очень хорошая идея.
Не ленитесь ходить пешком везде. Метро никуда не денется дома
Самое главное — это же невероятно приятно. Ноги сами несут смотреть на то, чем живет новый город, как тут все устроено и что делают местные жители. А в конце дня можно гордо посмотреть в статистику пройденного расстояния и удивиться, где же вы нагуляли эти 25 километров. А метро, автомобиль, каршеринги и даже электросамокаты никуда не денутся дома.
Спорт в отеле. Да!
В отеле часто бывают спортзалы. Наверняка вы в них никогда не были. А там обычно пусто и куча тренажеров. Почему бы не потратить полчаса своего времени на упражнения? Вся съеденная пицца не задержится в организме лишним жиром.
Если в отеле нет зала или бассейна, то перед сном попробуйте сделать несколько несложных упражнений: пресс и приседания. Все равно вы, скорее всего, залипнете в сериал или фильм. Почему бы фоном не поделать что-то полезное?
Хайкинг
Попробуйте выделить один день в путешествии для хайкинга, интересные маршруты можно найти даже в больших мегаполисах: Барселоне, Гонконге или Сингапуре. Максимум придется сесть на электричку и куда-нибудь прокатиться. Посмотрите местную природу, отдохните от города и нужды постоянно тратить деньги, а еще это полезно — стопроцентный профит.
Водный спорт: сап, каяк или каноэ
Если не хайкинг, то выделите день на активный отдых на воде (если вы, конечно, едете в приморские страны). Скажем, в Италии легко можно найти пляжи не только с лежаками, но и с арендой сапа и каяка. При этом стоить все будет недорого. Водные виды спорта — это концентрированное удовольствие, ну и еще, вы уже догадываетесь, это полезно.
Сон. Следить и спать минимум восемь часов
Это важно. Здоровый сон — хорошее настроение и силы на весь день. Плохой сон (по разным причинам — от алкоголя до избыточного желания все посмотреть) — усталость, которая будет накапливаться.
Алкоголь. Следить и не перегибать
Все эти прекрасные крафтовые и винные бары, необычные сорта пива и вина, коктейли и вечеринки. Помимо того, что алкоголь (для тех, кто считает это важной составляющей путешествия) — это очень большая часть бюджета, так он еще и сильно влияет на организм. Попробуйте использовать бар как способ замедления после насыщенного дня, а не наоборот — поиск второго дыхания. Всего не выпить, а завтрашнее похмелье может и вовсе нарушить все ваши планы. А это, пожалуй, самое ужасное
