Что такое стресс?
Стресс – острое кризисное состояние организма, характеризующееся повышенным напряжением. Он вызывается стрессовыми факторами – стрессорами.
Стресс изменяет состояние человека. Как физиологическое, так и эмоциональное. Обычно упоминается о негативном и разрушительном влиянии стресса, однако, в ряде случаев он оказывает и положительное воздействие.
Действие стресса на человека.
Стресс может оказывать положительное, мобилизующее влияние на человека, когда:
- имеет допустимую для конкретного человека интенсивность;
- воспринимается человеком, как позитивное явление.
Развитие стрессоустойчивости косвенно способствует второму фактору – позволяет взглянуть на стрессы как на то, что нужно выдержать; на событие, которое позволит чему-то научиться. И вдобавок поможет сохранять жизнестойкий настрой.
Гораздо чаще стресс обсуждается с негативной стороны. При высокой интенсивности стресса или в случае когда человек не считает себя способным его пережить, негативное влияние стресса сильно перевешивает позитивное, порой уничтожая последнее.
Сильный стресс делает организм человека уязвимым для инфекций, вызывает подавленность и убивает позитивный настрой.
Поэтому важно развивать в себе стрессоустойчивость.
Стрессоустойчивость
Стрессоустойчивость – способность переносить стресс. Позволяет снизить негативное влияние стрессовых факторов.
Это качество помогает пережить стресс, сохранить положительный настрой. Помогает сохранять хладнокровие в экстренных ситуациях.
Чтобы сформировать это качество, в состоянии стресса необходимо сохранять самообладание и самооценку, не терять чувства собственного достоинства.
И также важно уметь работать со своими эмоциями; быть в состоянии обдумывать ситуацию и уметь отстраниться, взглянуть с разных сторон. Очень ценна моральная поддержка родных и близких, если таковая имеется.
Обучение дыхательным техникам способно помочь в борьбе со стрессом. А также, возможно, посещение психотерапевта.
В самостоятельном развитии стрессоустойчивости помогут физические нагрузки. При регулярных занятиях спортом или просто после часа ходьбы эмоциональное состояние изменится в лучшую сторону. Физическая активность расслабляет, снижает напряжение.
Такие качества, как общительность, эмпатия и умение корректировать стиль поведения способны оказать огромное позитивное влияние на уровень стресса.
Итак, работая над собой, научаясь переносить стресс и снимать напряжение, каждый человек поможет себе и своему организму.