Как развить стрессоустойчивость

Что такое стресс?

Стресс – острое кризисное состояние организма, характеризующееся повышенным напряжением. Он вызывается стрессовыми факторами – стрессорами.

Стресс изменяет состояние человека. Как физиологическое, так и эмоциональное. Обычно упоминается о негативном и разрушительном влиянии стресса, однако, в ряде случаев он оказывает и положительное воздействие.

Действие стресса на человека.

Стресс может оказывать положительное, мобилизующее влияние на человека, когда:

- имеет допустимую для конкретного человека интенсивность;

- воспринимается человеком, как позитивное явление.

Развитие стрессоустойчивости косвенно способствует второму фактору – позволяет взглянуть на стрессы как на то, что нужно выдержать; на событие, которое позволит чему-то научиться. И вдобавок поможет сохранять жизнестойкий настрой.

Гораздо чаще стресс обсуждается с негативной стороны. При высокой интенсивности стресса или в случае когда человек не считает себя способным его пережить, негативное влияние стресса сильно перевешивает позитивное, порой уничтожая последнее.

Сильный стресс делает организм человека уязвимым для инфекций, вызывает подавленность и убивает позитивный настрой.

Поэтому важно развивать в себе стрессоустойчивость.

Стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость – способность переносить стресс. Позволяет снизить негативное влияние стрессовых факторов.

Это качество помогает пережить стресс, сохранить положительный настрой. Помогает сохранять хладнокровие в экстренных ситуациях.

Чтобы сформировать это качество, в состоянии стресса необходимо сохранять самообладание и самооценку, не терять чувства собственного достоинства.

И также важно уметь работать со своими эмоциями; быть в состоянии обдумывать ситуацию и уметь отстраниться, взглянуть с разных сторон. Очень ценна моральная поддержка родных и близких, если таковая имеется.

Обучение дыхательным техникам способно помочь в борьбе со стрессом. А также, возможно, посещение психотерапевта.

В самостоятельном развитии стрессоустойчивости помогут физические нагрузки. При регулярных занятиях спортом или просто после часа ходьбы эмоциональное состояние изменится в лучшую сторону. Физическая активность расслабляет, снижает напряжение.

Такие качества, как общительность, эмпатия и умение корректировать стиль поведения способны оказать огромное позитивное влияние на уровень стресса.

Итак, работая над собой, научаясь переносить стресс и снимать напряжение, каждый человек поможет себе и своему организму.