Классический овощной салат — это наш билет к более здоровому питанию! Хотите повысить иммунитет и тонус организма? Постарайтесь есть такой простой салат каждый день на ужин. Его очень просто и быстро сделать. Используйте оливковое масло первого отжима и почувствуете себя настоящим итальянцем.
К тому же, знаете ли вы, что свежие зеленые травы, например, петрушка и укроп содержат в себе гораздо больше кальция, чем знаменитые молочные продукты? Причем там, в отличие от молока, он находится в легкоусвояемой форме. Вообще, все зеленые овощные растения богаты кальцием и другими полезными веществами. При этом, мало кто ест их регулярно в достаточных количествах.
Кстати, на первом месте из всех продуктов на свете по содержанию кальция — кунжутное семя. Его тоже очень вкусно добавлять в салаты.
Классический овощной салат Ежедневный
Ингредиенты:
- 3 помидора;
- 1 крупный огурец;
- листья любого зеленого салата;
- петрушка;
- укроп;
- зеленый лук;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- немного крупной морской соли;
- черный перец;
- немного кунжутного семени (1-2 ч. л.)
- немного сухого молотого имбиря.
Способ приготовления
1. Нарежьте помидоры на средние кубики, а огурец — кружочками. Салатные листья и травы хорошо помойте: в них иногда могут хорошо прятаться песчинки, и ваш салат может получиться слишком хрустящим. Нарежьте листья на полоски сантиметра 3-4 шириной. Мелко нарежьте всю вашу зелень.
2. Сложите все нарезанное в большую миску. Полейте оливковым маслом и перемешайте, можно прямо руками. Посыпьте небольшим количеством морской соли. Поперчите и добавьте сухой имбирь. И, наконец, добавьте кунжутное семя. Снова перемешайте. Вкусный и супер здоровый овощной Ежедневный салат готов!
Приятного аппетита!
Ставьте лайки, и подпишитесь пожалуйста на наш канал, ведь для Вас это ничего не стоит, а я буду Вам очень благодарна!
Автор: nikol_boteva