По словам диетологов, их нужно есть отдельно от любой другой пищи. Причина в том, что фрукты не перевариваются в желудке. Они проходят через него в течение 20-30 минут и разлагаются, высвобождая питательные вещества, в кишечнике.
Идеальное время для поедания фруктов
На пустой желудок вы можете съесть все фрукты, которые хотите, но нужно подождать полчаса, прежде чем съесть другую пищу. Например, бананы, персики требуют ожидания от 45 минут до часа.
Если вы после завтрака, обеда или ужина хотите на десерт фрукты, то насладиться ими стоит не ранее чем через часа 3.
Например, если вы поели только салат из свежих овощей, то через два часа сможете есть фрукты, а если в рационе присутствовало мясо, то требуется подождать 4 часа .
Не все люди плохо себя чувствуют после смешивания других продуктов с фруктами. Если вы их комбинируете и у вас не появляется никаких плохих симптомов, это показывает, что ваш организм отлично адаптируется к такому сочетанию.
Не все фрукты можно смешивать друг с другом
Не очень полезно смешивать сладкие фрукты вместе с кислыми, так как они задерживают обработку глюкозы, а это вызывает в кишечнике брожение.
Если вы съедите фундук, орех, миндаль, кокосовый орех, арахис и т. д. со сладкими фруктами в один прием пищи, то это вызовет диспепсию и брожение. А также высока вероятность получите повреждение печени, поскольку это сочетание производят токсичные ферменты.
У сладких фруктов меньше всего ограничений, их можно есть в любое время дня (конечно, без смешивания с основной едой).
Не прекращайте употреблять фрукты: они содержат много витаминов, минералов, углеводов, аминокислот и жирных кислот, а также много растворимых волокон, которые способствуют хорошей работе кишечника. Просто ешьте их в правильное время.
