Я не знаю, знакома ли сегодня кому-то эта проблема кроме меня, но все равно выскажусь. Почти всегда мне жалко еду - ее кто-то произвел, старался, на нее пошли ресурсы планеты - вода, воздух, почва и пр. Плюс ко всему за нее кто-то заплатил, я, например. И вот как после этого не доесть и выбросить еду.
Мне представляется, что многие полные люди стали полными как раз потому, что не могут отказаться от кусочков, которые уже положили на тарелку/приготовили. Иначе как еще они стали полными.
Наверное, чтобы похудеть, нужно от привычки доедать избавиться. Но как? В первую очередь я бы предложила "построить" всех домашних, пусть сами за собой доедают. Или свинью купят как в том анекдоте 🙄🤣.Но это только звучит хорошо а на практике вряд ли реально. Особенно когда челны семьи вредные, и их не волнует, что остался один кусочек на тарелке, они тащат его в холодильник, хотя там таких тарелок уже гора. А мы потом из-за них кусочничаем - а то пропадет!
Значит, придется перевоспитывать себя. Постепенно учиться проще относиться к тому, то кто-то что-то не доел и оставил. Готовить и накладывать требуемые порции, без лишних объемов. Ну, и еще можно запланировать съедать всяческие эти остатки в перекусы.
Например, пообедали вы курочкой и гречей, а на половине пути почувствовали себя сытыми. Зачем доедать? Оставьте немного на потом, съешьте то же самое во время перекуса.
Для меня в начале борьбы с неправильными пищевыми привычками было важно перестать доедать все от жадности и всяких там комплексов и заморочек. Я боролась этим постепенно, так же как и меняла свое меню, вводила режим дня и т.д. И мне кажется, ч до сих пор не изжила в себе эту дремучесть. Нет-нет да засуну в рот последний кусочек, чтобы убрать тарелку в мойку, а сама ведь не хочу это есть - сытая уже.