Сначала утренний кофе - и только потом за работу. По такому девизу живут многие из нас - а некоторые и вовсе утверждают, что их мозги запускаются только после чашки ароматного напитка.
Исследования показали, что кофе даёт нам множество преимуществ: ослабляет боль в мышцах, улучшает память и защищает от некоторых болезней - в том числе Паркинсона и диабета. И никто вас не осудит, если вам важно выпить чашку кофе с утра. Но полезно ли делать это на голодный желудок?
Начнём с того, что кофе (даже без кофеина) увеличивает выработку желудочного сока. Хотя слово сок звучит безобидно, нужно помнить, что речь идёт о кислоте - которая разъедает стенки желудка, если вы не поели перед этим. Так что если у вас диагностировали изжогу, диспепсию или синдром раздражённого кишечника, кофе на голодный желудок спровоцирует ухудшение симптомов.
В числе других неприятных эффектов - чувство тревожности, дрожь, учащённое сердцебиение, раздражительность и неспособность сосредоточиться.
Кроме того, кофе способен повлиять на ваши биологические часы. В частности, он влияетвыработку гормона под названием кортизол, который обычно вырабатывается при стрессе и делает вас энергичнее. Казалось бы, и что тут плохого?
Обычно пик выработки кортизола приходится на 8-9 утра, помогая нам проснуться. И в паре с кофеином должна получиться отличная бодрящая смесь... но не тут-то было. Учёные утверждают, что на деле употребление кофе приводит к снижению уровня кортизола и одновременно понижает бодрящий эффект кофе.
То есть, чем чаще вы пьёте кофе по утрам, тем быстрее обнаружите, что вам нужно всё больше и больше, чтобы нормально функционировать.
Именно поэтому лучше пить кофе в промежуток с 10 до 12 часов утра - тогда кофе будет максимально эффективен, а уровень кортизола останется в норме.
Так что да, пить кофе натощак определённо не стоит. Если вы уже несколько лет пьёте кофе до еды и не испытываете никаких проблем, то ваш организм способен справиться с этим и тревожиться не о чем. Однако если вы испытываете неприятные ощущения в животе после чашки кофе, постарайтесь поменять режим и есть хотя бы скромный завтрак, прежде чем подходить к кофемашине.
Если же вы упорно не хотите отказываться от давней привычки, приучите себя первым делом выпивать целый стакан воды, а уже после переходить к кофе.
Понравилась статья? Не забывайте поставить «палец вверх» и подпишитесь, чтобы не пропустить новые материалы!
А у вас есть кофейная зависимость? Расскажите свою историю в комментариях!