Друзья, привет!
Жду от вас ❤ за мои старания и чтобы вы всегда видели мои посты в ленте❤
В мире существует множество формул для подсчета базовой калорийности рациона. Я пробовала известные формулы, такие как формула Харриса-Бенедикта, Маффина-Джеора, и менее известные, разработанные российскими тренерами. Что можно сказать об этих формулах? Да то что все они очень приблизительные. Иногда прям ооочень🙈
К примеру, высчитав для Оли калорийность по разным формулам получаем, что для похудения ей нужно кушать 2000 калорий. В реальности она съедает не больше 1500 в сутки и при этом не худеет. На 1800 она уже набирает лишний жир. А Лена кушает те самые 2000 калорий и худеет, хотя калькулятор говорит что на 2000 она должна набирать🤷♀ На себе я тоже проверяла различные формулы и все они значительно занижают мою необходимую калорийность…а значит мое похудение было бы не здоровым и не правильным🙅♀
Что это значит? Такая разница означает, что скорость метаболизма у всех нас разная, образ жизни — тоже, соответственно отталкиваться от формул — занятие, бессмысленное👎🏻
Меня всегда удивляло, как некоторые "диетологи" не видя человека, не разговаривая с ним, не зная его образа жизни и питания, могут выдать готовое меню с якобы рассчитанной калорийностью..🤨 загадка☝🏻
Какой же способ легкий и самый рабочий? Все очень просто! Ведете дневник питания ровно неделю и все становится сразу ясно)
📌Вот что я советую тебе: Попробуй вести дневник и кушать как обычно, потом суммируй все калории за неделю, подели на 7 и узнаешь, сколько тебе нужно кушать для поддержания массы тела. Вычти из полученного числа 10% — на такой калорийности ты будешь худеть равномерно, без голода и срывов! Питайся так и совсем скоро заметишь изменения в зеркале!
Худеть легко! Желаю тебе стройной фигуры и побольше улыбок!🙏🏻😊 Признавайтесь, кто пробовал рассчитывать на себе калорийность? Пиши⬇