Это одна из базовых техник йоги, нередко применяющаяся в терапевтических целях. В отличие от многих примитивных упражнений, известных начинающим практикам йоги, она требует подготовительный этап освоения. «Брюшной замок» в целом полезен для организма, если выполнять его правильно.
Упражнение является своеобразным запирающим «замком», воздействующим на внутренние органы брюшной полости. Оказывается стимулирующее воздействие также на эндокринную систему, нервные сплетения. Однако, если делать бандху неправильно либо при наличии некоторых болезней, можно вызвать их осложнения и прочие негативные последствия.
Внешне это обычное втягивание живота. Однако выполняется оно за счёт отрицательного давления в брюшине, а не за счёт брюшных мышц. Именно это давление и вызывает втягивание живота.
Польза уддияна бандхи:
· улучшается ток крови к области сердца из нижних и верхних конечностей;
· растягиваются органы желудочно-кишечного тракта, что улучшает работу пищеварительной системы;
· оказывается успокоительное воздействие на нервную систему, что делает уддияна бандху особенно полезной после трудного рабочего дня;
· улучшается кровоснабжение надпочечников и поджелудочной железы, что обуславливает полезность упражнения при заболеваниях этих органов;
· ненужная жидкость постепенно выводится из мочеполовой системы, улучшается снабжение её кровью, стимулируется деятельность.
Правила выполнения:
· выполняется из положения стоя с ногами на ширине плеч;
· руки помещаются на колени, с выдохом присесть, максимально выдохнуть воздух из лёгких;
· после выдоха выпрямить спину, голова поднимается вверх, живот максимально втягивается, руки прямые;
· с вдохом выпрямиться, расслабить брюшную полость.
В бандхе можно находиться до наступления дискомфорта.
Брюшной замок имеет некоторые противопоказания. Запрещается выполнение упражнения беременным и лицам, страдающим от язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Любые деформации брюшной полости в этих случаях попросту опасны для практикующего.
Эффект от выполнения уддияна бандхи колоссален! На её освоение уйдёт некоторое время, но оно того стоит.
Интересная статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы всегда быть в курсе свежих новостей.