Здоровье женщины определяется состоянием ее цикла. Его нужно начинать отмечать с самого первого дня. Мама должна объяснить дочке, что знание даты начала красных дней календаря поможет ей не совершать ошибки во взрослой жизни и контролировать свое здоровье.
Надеяться на память не стоит, она может подвести. Лучше все записывать или отмечать в календаре, а для современных девушек доступны приложения для смартфонов, которые не только посчитают продолжительность цикла, но и помогут советом.
Для чего нужно контролировать менструальный цикл
С первого дня месячных происходит полное обновление слизистой оболочки матки, а гормональный ритм запускает новый виток. Это точка отсчета. Примерно через 12 дней при средней продолжительности цикла 28 суток, наступает овуляция. Яйцеклетка созревает и готовятся к оплодотворению. За 3-5 дней до этого момента отказ от презерватива или другого средства контрацепции грозит беременностью.
Проходит еще 14-16 дней, начинается новая менструация, если оплодотворения не наступило. В случае неосмотрительности, появляется задержка, а за ней – 2 полоски на тесте для беременности.
Если знать точно продолжительность месячных, день овуляции, то можно уберечь себя от непредвиденного залета, нежелательной беременности и возможного аборта.
Как контролировать
Можно для этого применять простой календарик. В нем обводить любимым цветом дни начала кровотечения. Если цикл стабильный, то примерно через 12-13 дней должна быть овуляция. Те, кто хочет знать точно, могут на протяжении 2-3 месяцев измерять базальную температуру или использовать тест на овуляцию в предполагаемые дни.
Такой способ контроля очень прост. Всегда можно рассчитать следующую дату месячных и подготовиться к ним морально и физически. А если они не пришли – пройти обследование.
Аналог обычного календарика – специальный менструальный. Его можно попросить у гинеколога или распечатать самим. Схема та же, только нет привязки к конкретному году и дню недели. Зато выше наглядность, заметно, как может смещаться цикл.
Для продвинутых существуют электронные приложения:
· Clue для IOS и Android, признано лучшим по версии американского Колледжа акушеров и гинекологов (ACOG);
· Flo с расширенными возможностями, позволяет контролировать вес, сексуальные связи, сон, настроение;
· Элевит, как одноименные витамины.
Их перечень очень большой, поэтому каждый может подобрать под себя, изучив предложение Play Маркета. Но стоит помнить, что дату овуляции приложения рассчитывают исходя из нормы, принятой в гинекологии. Она может отличаться от индивидуальных особенностей каждой женщины. Поэтому не стоит предохраняться прерванным половым актом, доверившись показаниям только приложения. Лучше померить базальную температуру или предпочесть презерватив.
