Бывает так, что прочитаешь интересную книгу или статью, а через несколько дней или неделю, уже не можешь вспомнить, о чем там шло повествование. Знакомо? Тогда спешу сообщить плохую новость - память в таком случае у нас не феноменальная, а можно сказать даже слабоватая. Но есть хорошая новость. Память можно улучшить.
Мы живём сейчас среди колоссальных потоков информации, которые проходят через нас каждую минуту. Как же научиться запоминать больше?
1. Здоровый образ жизни сильно влияет на качество запоминаемой информации.
Недосып, вредная пища, алкоголь и отсутствие физической и умственной нагрузок расслабляют мозг. Чрезмерное злоупотребление вышеперечисленного доведут до деградации, мозг просто разучится запоминать информацию.
К тому же здоровый образ жизни улучшит не только память, но и состояние организма в целом.
2. Ассоциации.
Использование ассоциаций хорошо помогает при изучении иностранных языков, но и для обычного запоминания подходит очень хорошо. Разве не бывало у вас так, что прочитаешь интересную информационную статью про синих китов, представляя этих гигантов плывущих в океане, и теперь знаешь их длину, вес и всевозможные мелочи? А за все спасибо ассоциациям.
В этой технике всё просто: когда читаете статью или изучаете новое слово представляйте картинку или ситуацию, которая ассоциируется с полученной информацией. Здесь все зависит от нашей фантазии.
3. Чертоги разума.
Так и хочется сказать, привет Шерлок.
Здесь все похоже на технику ассоциаций.
Нужно просто представить, что наша память выглядит как чертог, дворец или огромное хранилище со множеством рядов шкафов. Представьте, как идёте по собственному дворцу памяти, как он наполняется полученной информацией, которую можно связать с каким-то элементом дворца. Так все запомнится легче.
4. Меньше - лучше, или не все и сразу.
Не пытайтесь запоминать большой кусок информации за раз.
Не стоит забывать народные мудрости, что утро вечера мудренее, а повторенье — мать ученья.
5. Конспектирование.
Научные исследования доказали, что запись информации от руки намного эффективнее, чем ведение электронных записей. Почему? Потому что, когда мы записываем и используем сокращения, мозг лучше запоминает. Тут можно опять вернуться к ассоциациям. По их принципу работают сокращения.
6. Пересказ.
Хочешь лучше запомнить информацию - поделись ею с другим. Кто-то узнает что-то новое, а мы закрепим изученное.
Память, можно сказать, тоже мышца. Невидимая, но тоже требующая внимание. Как и мышцы, ее нужно тренировать.