Расскажу о своем опыте ежедневного потребления одного из любимых для качков продукте - творога в течение четырех месяцев. Этот продукт был основой моего рациона. Его я употреблял 3-4 раза в день по 200 грамм за раз вместе с фруктами, преимущественно с бананом.
Помимо творога и фруктов, в обед (не всегда) я ел мясо с гарниром. Раз в неделю-две позволял себе есть и другие продукты. Данная диета имела как положительные, так и отрицательные стороны. Расскажу о них подробнее.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ
1. За 4 месяца удалось сбросить 8 килограмм
Со 102 килограмм я похудел до 94 килограмм. После прекращения диеты вес назад не вернулся, как это порой бывает.
2. Ушел живот и уменьшился объем талии
Ушел жир с боков и живота. Стали прорисовываться "кубики" на прессе.
3. Улучшилось пищеварение, появилось чувство легкости в животе
Пропало чувство тяжести в животе, которое порой меня преследовало.
4. Мышцы в объеме не только не уменьшились, но даже в некоторых местах стали больше
Судя по замерам, бицепс стал больше почти на 5 миллиметров. Так же, судя по отражению в зеркале, увеличились грудные мышцы.
5. Увеличились силовые показатели в некоторых базовых упражнениях
Вырос результат в таких упражнениях, как приседания со штангой, жим сидя на наклонной скамье 30 градусов и жим штанги сидя (для дельтовидных мышц) с груди.
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ
1. К концу третьего месяца стали болеть локтевые суставы
При выполнении упражнений для верха тела стала чувствоваться боль в локтях. С чем это связано - сказать не могу.
2. К концу эксперимента появилось отвращение к творогу
Последние 2-3 недели буквально силой заставлял себя есть творог. После окончания диеты, больше месяца не мог его есть.
Вот такой эксперимент над собой. Буду ли я повторять его? Всё возможно. А вы как считаете, стоило ли оно того? Своё мнение можете оставить в комментариях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как максимально эффективно принимать BCAA
Эксперимент с предтренировочным комплексом: как получить максимальный эффект?
Из толстушки в стройняшку. Трансформация
Аптечные препараты для ускоренного похудения
