Наконец добившись долгожданного похудения и убрав лишний вес с ужасом понимаешь что кожа на руках обвисла и потеряла упругость. Это произошло вот по какой причине. По мере взросления, а потом и старения, количество эластиновых и коллагеновых волокон в эпидермисе уменьшается. Из-за этого кожа теряет свою упругость. В большей степени это возрастная проблема, но среди молодых девушек также встречается эта проблема, в основном из-за резкого похудения либо набора веса. Но к счастью при регулярных тренировках бицепса, трицепса и дельт можно предотвратить и даже убрать уже появившиеся обвислости.
Занимаясь в спортивном зале большинство девушек избегают упражнений на руки, мотивируя это несколькими моментами : много времени уходит на прокачку попы и живота и не остается на руки, а так же из за возможного получения мужеподобной формы рук, потеряв гармоничную женскую фигуру. В первом случае для тренировки рук стоит выделить один тренировочный день, либо достаточно в конце тренинга добавить 2-3 упражнения. Эффект будет наблюдаться уже совсем скоро. Во втором же случае чтобы избежать массивной мускулатуры достаточно использовать минимальные веса, лучше начинать с 0,5 – 1 кг.
Вот еще несколько рекомендаций по тренировке рук:
-Приступайте к тренингу в хорошем самочувствии: как физическом, так и эмоциональном.
-Соблюдайте правильность техники в упражнениях. Игнорирование этого аспекта может привести к травмам.
-Следите за дыханием. Выдох делаем на наибольшем мышечном усилии.