Далеко не все могут сказать, что такое метаболизм. Но даже те, кто далек от ЗОЖ и ПП знают, что он может замедляться или ускоряться.
Метаболизм – это естественный процесс, суть которого заключается в превращении потребляемых организмом калории в энергию, так необходимую для поддержания его жизнедеятельности. Однако он все же зависит от того, какой образ жизни мы ведем. Запомните, не существует чудо-напитков, которые ускоряют обмен веществ, даже если они стоят баснословных денег.
Вот еще 4 распространенных мифа о метаболизме:
1. Для ускорения метаболизма нужно снизить количество потребляемой пищи.
На первый взгляд данное утверждение может показаться логичным, но на самом деле это не так. Организму для работы нужна энергия. Еды должно быть оптимальное количество (не больше и не меньше).
2. Ускорению метаболизма способствуют кардиотренировки.
Если речь идет о похудении, то кардио – лучший вариант. С метаболизмом дела обстоят немного по-другому. Не стоит путать сжигание калорий с ускорением метаболизма. Для лучшего обмена веществ нужны мышцы, которые и будут способствовать протеканию этого процесса, а для этого больше подходят упражнения сопротивления.
3. Продолжительность тренировки влияет на количество сжигаемых калорий.
Отчасти это правда. Но так бывает не всегда. При чрезмерном напряжении тела слабеет контроль над гормонами, что негативно сказывается на метаболических функциях. Высокоинтенсивные тренировки нужно комбинировать с медленными.
4. Низкожировая диета способствует похудению.
При употреблении исключительно продуктов с малым содержанием жиров происходит невольный «саботаж» системы питания. Недостаток жира производители продуктов компенсируют сахаром и прочими добавками, способствующие набору веса человеком, который их потребляет.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!