Зачем нужны ожидания? Порой кажется, что лучше ничего не ожидать, чтобы не переживать разочарования.
Ожидания - процесс бессознательный, и, если они есть, значит есть потребность. Через ожидания вы встречаетесь с потребностью и учитесь ее удовлетворять, а также работаете с травмой развития, если потребность слишком дефицитарная.
Ожидания нельзя отменить, но можно как-то уменьшить амплитуду надежды и разочарования. Это когда ты нуждаешься меньше, чем ребенок, и опираешься больше на себя и на зрелые отношения с миром. Разочарование - очень затратное переживание. Сейчас я очень редко обесцениваю, и даже если обесцениваю, все равно вспоминаю про то, что надо о чем-то горевать. И это все равно тяжело!
Ожидания от себя часто остаются незамеченными, но они и формируют чувство вины. Ожидания окружающих лишь резонируют с нашими личными (а точнее, интегрированными из детского опыта) внутренними ожиданиями от себя, актуализируя вину.
Когда у меня нет завышенных ожиданий к себе, и есть граница, признанные ограничения, я реагирую на внешние ожидания совершенно иначе. Часто не виной, а злостью, что от меня не пойми чего хотят. И часто - состраданием, когда ожидания высказываются ответственно, то есть признаются своими другой стороной.
Автор иллюстрации: Саша Луки