Дочитала абсолютно удивительную и невероятно сильную книгу «План Б» операционного директора Facebook Шерил Сэндберг.
1 мая 2015 года Шерил потеряла любимого мужа Дэйва. Ему было всего 47 лет. У него случился сердечный приступ, когда он занимался в тренажерном зале. Увы, его нашли не сразу, а спустя несколько часов.
Потеря близкого человека — это невыносимая боль. Кроме того, у Шерил с Дэйвом было двое детей, и теперь Шерил предстояло не только справиться со своей личной болью, но и нести ответственность за детей в одиночку и учить их стойкости.
Книга Шерил Сэндберг «План Б» написана совместно с психологом Адамом Грантом, который помогал Шерил поэтапно приходить в себя.
Сначала перестать извиняться перед всеми, перестать говорить «никогда» и «всегда» и выйти на работу. Справляться с паническими атаками можно благодаря медленному дыханию (медитация и правда творит чудеса). Представить, что могло бы быть хуже, например, Дэйв мог бы ехать в машине вместе с детьми, и приступ мог бы случиться за рулем. И поблагодарить жизнь за то, что есть сейчас.
После научиться говорить о смерти близкого человека с людьми, не замалчивать проблему. Можно написать о своих чувствах в соцсетях, тем самым самому признать свою боль во всеуслышание.
Важно также сочувствовать себе и заботиться о себе. Много спать, правильно питаться, заниматься спортом, отдыхать и... смеяться! Юмор помогает выйти из сложной ситуации. И если тебе смешно, смейся! И не стоит чувствовать вину из-за этого.
Шерил также рассказывает о возможностях посттравматического роста и о том, как важно чувствовать себя живым. Она говорит о том, как воспитать стойкость в детях и что подобная потеря не сломит их, если следовать определённым рекомендациям. Например, проговаривать чувства, плакать открыто (а не запираясь в спальне), спать, говорить об истории своей семьи и вспоминать отца.
Шерил также упоминает о работе и о том, как нужно коллегам вести себя с тем, кто пережил трагедию. А ещё она заглядывает вперёд и просит не осуждать тех людей, которые вновь нашли любовь после потери любимого. К сожалению, в данном вопросе царит сексизм, и если 54% овдовевших мужчин через год вступают в новые романтические отношения, то лишь 7% овдовевших женщин делают подобное. И это не потому, что они больше/меньше скорбят, а потому что общество давит на вдов в таких ситуациях.
Это очень важная, нужная и своевременная книга. Помимо своей истории Шерил насыщает ее историями других людей со всего мира и их невероятном пути к счастью. Лично я не могла сдержаться от слез, я горько плакала, смеялась, снова плакала и снова смеялась. В нашем мире так много боли, так много трагедий, смертей, болезней и насилия, но, как ни странно это звучит, всё это может сделать нас сильнее. Конечно, никто не захочет променять близкого человека на духовных рост, но если это произошло, надо двигаться дальше: жить, смеяться, любить и чувствовать себя живым.
Кстати, весь доход, полученный от этой книги, Шерил отдаёт благотворительной программе OptionB.org.
Ксения Лурье
